四大孕期飲食禁忌

你多(duō)半聽說過，人參、桂圓等“助熱”補品是孕期飲食禁忌的食物(wù)。中醫的建議是從食物(wù)的屬性和你懷孕後的生理(lǐ)特征角度來考慮。除了中醫的這些建議外，我們還整理(lǐ)了四大孕期飲食禁忌，幫你識別哪些食物(wù)和飲料含有(yǒu)對胎兒有(yǒu)害的物(wù)質，以便你能(néng)遠離潛在威脅，健康地度過孕期。當然，其中一些孕期飲食禁忌並不是絕對不能(néng)吃，而是要適量而止。

孕期飲食禁忌一：生肉蛋
生海鮮、未完全煮熟的肉類等可(kě)能(néng)是細菌的來源，這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害，因此成爲孕期飲食禁忌食品。你處理(lǐ)生食和熟食的器物(wù)要分(fēn)開，包括菜板和刀(dāo)具。吃火鍋、烤肉、西餐時，不要因爲一時貪味，吃了沒有(yǒu)煮熟的肉類。當你在家做飯時，在肉類完全煮透之前，你可(kě)一定不要去品嘗。也不要吃生蛋。

孕期飲食禁忌二：含汞魚類
某些魚類含有(yǒu)一種叫做甲基汞的金屬。如果你的孕期飲食中含有(yǒu)大劑量的甲基汞，會傷害胎兒和兒童正在發育中的大腦。雖然這些魚並不會因此成爲孕期飲食禁忌的食物(wù)，但是你要格外注意攝入量。美國食品及藥物(wù)管理(lǐ)局建議你每周食用(yòng)金槍魚以及其他(tā)魚類制品的總量不能(néng)超過340克。如果你特別喜歡吃金槍魚，一周也不要超過兩次。

孕期飲食禁忌三：酒精飲料
你也要改變下班後去酒吧小(xiǎo)坐(zuò)喝(hē)杯酒的習慣了。在懷孕期間，飲酒可(kě)能(néng)會導致寶寶出現出生缺陷、學習障礙以及情感問題。因此，許多(duō)專家建議你在懷孕期間不要喝(hē)酒。

孕期飲食禁忌四：含咖啡因飲料
另外，含有(yǒu)咖啡因的飲料也是孕期飲食禁忌品，你至少應該少喝(hē)。如果你在孕早期對這些食品有(yǒu)強烈的反應，對你來說，這可(kě)能(néng)不是問題。對咖啡上瘾的准媽媽則要小(xiǎo)心啦：一些研究表明，每天喝(hē)4杯以上的咖啡可(kě)能(néng)會導致流産、新(xīn)生兒體重不足，甚至胎死宮內。另外，茶、可(kě)樂、某些軟飲料、可(kě)可(kě)和巧克力中也含有(yǒu)少量咖啡因。孕期你最好改喝(hē)不含咖啡因的汽水或飲料。

爲了保證孕期飲食安全，更好的做法是，用(yòng)健康的飲品，比如脫脂牛奶、100%純果汁，來取代那些毫無營養的孕期飲食禁忌的飲料。