寶寶俱樂部甜蜜紅薯
原料：
紅薯250克、蔥絲、小(xiǎo)海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。
制作：
先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;在鍋里加200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜;燒開后，先棄去浮沫，再用(yòng)小(xiǎo)火燜煮;待紅薯快熟時，放入鹽、醬油、葷油，待湯汁黏稠夾出紅薯條擺在盤內，撒上蔥花(huā)即成。
小(xiǎo)提示：
紅薯中含粗纖維較多(duō)，可(kě)促進腸管蠕動，縮短食物(wù)通過腸管的時間;加之蜂蜜有(yǒu)潤腸作用(yòng)，因此有(yǒu)利于排便。
素拌菜
原料：
芹菜4根，木(mù)耳4朵，紅椒1個、胡蘿卜1根，魔芋半塊，白糖、鹽、醋、香油各適量。
制作：
芹菜去葉后洗凈、切段;木(mù)耳、胡蘿卜、魔芋、紅椒分(fēn)別洗凈后切絲;除外紅椒，芹菜、木(mù)耳、胡蘿卜、魔芋等全部汆燙、瀝干;將所有(yǒu)材料裝盤，加上白糖、鹽、醋、香油等調料拌勻即成。
小(xiǎo)提示：
芹菜含有(yǒu)大量粗纖維，可(kě)以刺激腸蠕動，從而促進排便;而魔芋具有(yǒu)整腸、排毒、補鈣等功效，對孕媽咪也十分(fēn)有(yǒu)益。
銀耳南瓜
原料：
銀耳50克，南瓜1個，冰糖適量。
制作：
先將銀耳放在清水里泡發，洗凈后在熱水里汆燙一下，撈出瀝干;南瓜洗凈、去皮、切塊，在蒸鍋里蒸熟，擺在盤里;鍋里放清水，放入冰糖并熬化、晾涼，再放上銀耳;將冰糖汁淋在銀耳南瓜上即成。
小(xiǎo)提示：
銀耳富含粗纖維，而且還富含可(kě)以促進腸道蠕動的果膠，可(kě)以幫助孕媽咪減少脂肪的吸收，對防治妊娠肥胖也有(yǒu)作用(yòng)。
小(xiǎo)白菜煎蛋湯
原料：
小(xiǎo)白菜100克，雞蛋1個，油、鹽、味精、香油、蔥花(huā)各適量。
制作：
小(xiǎo)白菜去根、洗凈;雞蛋打散在碗里、備用(yòng);鍋里放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸;下入小(xiǎo)白菜、鹽、味精一同煮2分(fēn)鐘;最后淋上香油，撒上蔥花(huā)即成。
小(xiǎo)提示：
這道菜湯不僅有(yǒu)助于孕媽咪攝取豐富的維生素、礦物(wù)質及微量元素，還是簡單又(yòu)有(yǒu)效的預防便秘的湯肴。
海帶萵筍雞絲
原料：
新(xīn)鮮海帶絲200克，萵筍50克，雞胸肉200克，青椒、紅椒各少許，鹽、味精、花(huā)椒油、白糖、香油各適量。
制作：
雞肉洗凈、切絲;萵筍去皮、洗凈、切絲，青椒、紅椒洗凈、切絲;鍋里放水煮沸，將雞肉絲焯熟，再放入萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲略燙;將雞肉絲、萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲放入一個大盤里，撒上鹽、味精、花(huā)椒油、白糖、香油拌勻即成。
小(xiǎo)提示：
海帶可(kě)以擴大腸容量，從而刺激腸道蠕動;萵筍具有(yǒu)預防便秘的功效。兩者與雞肉涼拌在一起，即可(kě)營養互補，又(yòu)可(kě)防治孕媽咪便秘，而且清爽好吃。
