寶寶俱樂部日常生活中，很(hěn)多(duō)的準媽媽都會受到便秘的困惱，對付這種難題最簡單的方法就是——粥！而且蔬菜粥、魚片粥等粥類也是非常具有(yǒu)營養的，完全能(néng)夠滿足準媽媽們的營養需求。
1、番薯粥
番薯中含有(yǒu)眾多(duō)纖維，能(néng)夠在腸內吸收水分(fēn)從而促進排便，對產后便秘也有(yǒu)一定的治療作用(yòng)。可(kě)以將番薯去皮之后，用(yòng)清水洗干凈切成小(xiǎo)塊，再放入淘干凈的粳米，加入適量的水，用(yòng)旺火煮開再改用(yòng)文(wén)火熬制番薯軟爛后就可(kě)以食用(yòng)了。
2、胡桃粥
胡桃由于本身的特性，導致胡桃粥會非常適用(yòng)于體虛腸燥的孕期便秘的準媽媽們。
3、芝麻粥
芝麻粥制作起來非常的簡單，特別適用(yòng)于身體虛弱，會有(yǒu)頭暈耳鳴的便秘準媽媽們使用(yòng)。
4、酥蜜粥
酥蜜粥非常適用(yòng)于陰虛勞損導致便秘的準媽媽們食用(yòng)。
5、柏子仁粥
這款粥非常適用(yòng)于，由于心悸、失眠而導致孕期便秘發生的準媽媽們。
6、無花(huā)果粥
無花(huā)果是一種非常健康的水果，在做無花(huā)果粥的時候可(kě)以添加適量的蜂蜜和砂糖來提味。對于有(yǒu)痔瘡，并且正在遭受便秘折磨的準媽媽們非常有(yǒu)效。
除了多(duō)喝(hē)粥之外，準媽媽們還要多(duō)食用(yòng)一些富含纖維素的水果，比如說香蕉、葡萄等。這些水果能(néng)夠幫助腸道進一步進行蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用(yòng)，幫助準媽媽們打成排便的目的。
比如說圓白菜就具有(yǒu)豐富的營養，具有(yǒu)抗氧化、防衰老的作用(yòng)，多(duō)吃能(néng)夠促進人體的消化，預防便秘的發生；生菜含有(yǒu)豐富的礦物(wù)質，經常食用(yòng)能(néng)夠改善腸胃的血液循環，清除血液中的垃圾，防止便秘；竹筍富含維生素B，具有(yǒu)低脂肪、多(duō)纖維的特點，能(néng)夠消除積食，從而達到防止便秘的作用(yòng)。
如果困擾你的便秘真的讓你變得特別煩躁，那么不如試試來點營養的粥吧，能(néng)夠有(yǒu)很(hěn)好促進消化、預防便秘的作用(yòng)。再加上多(duō)注意些平時的飲食，相信只要堅持下來，便秘就一定會離得你遠遠的。
