懷孕前需要改掉哪些不良的習慣

很(hěn)多(duō)夫妻在婚后都希望能(néng)夠要一個寶寶，這樣既增加了夫妻之間的親密感，又(yòu)能(néng)夠給家庭生活帶來無限的樂趣。但是隨著生活水平的提高，很(hěn)多(duō)夫妻也容易產生一些不好的習慣，現代醫學研究表明如果在懷孕前一些不好的習慣不能(néng)改掉，則會直接或者間接對孕育后的寶寶產生不好的影響。那么，懷孕前需要改掉哪些不良的習慣呢(ne)？

1、飲食無節制。如果不注重飲食節制，那么攝入過多(duō)的食物(wù)，造成媽媽營養過剩，容易造成孕前肥胖，胎兒也會巨大。

2、飲食上挑食、偏食。偏食和挑食都容易造成營養攝入的單一性，例如有(yǒu)的愛吃雞鴨魚肉，有(yǒu)的只吃素菜，有(yǒu)的不吃內臟、不喝(hē)牛奶，實際上這些都是不好的習慣，營養膳食不合理(lǐ)，懷孕后寶寶的營養也會缺失。

3、食物(wù)太過于精細。精細的食物(wù)，如面粉一些的，雖然口感上特別好，但是如果長期吃，也會造成維生素B1的嚴重缺乏。因此不能(néng)只吃過于精細的食物(wù)，適當的需要補充一些粗糧食物(wù)。

4、有(yǒu)和咖啡的習慣。咖啡、巧克力、茶葉等飲品通常含有(yǒu)大量的咖啡因，這一種興奮劑女性大量飲用(yòng)后會出現惡心、嘔吐、頭疼、心跳加入等狀況，對女性的身體健康非常不好。懷孕后也容易對胎兒造成影響。

5、吃過多(duō)的辛辣食物(wù)。辛辣食物(wù)容易造成消化功能(néng)障礙，因此計劃懷孕的或者已經懷孕的孕婦最好不好過多(duō)的吃辣椒、胡椒、花(huā)椒等刺激性比較大的調味品。

6、吃過于油膩的食物(wù)。過于油膩的食物(wù)容易引起血脂升高，體重增加。

7、食物(wù)過于甜或咸。甜食使用(yòng)過多(duō)容易導致懷孕前后缺鈣現象，因為糖的代謝過程中會大量消耗鈣物(wù)質，而且糖也容易造成肥胖。過咸的食物(wù)也能(néng)造成孕期的浮腫現象，鹽要適量的少放如。

8、食用(yòng)味精。味精是谷氨酸鈉成分(fēn)，多(duō)食用(yòng)以后可(kě)能(néng)會影響對鋅元素的吸收，懷孕前后如果使用(yòng)過多(duō)的味精可(kě)能(néng)還會導致胎兒智力發育的不良影響。

9、吸煙喝(hē)酒。吸煙的威海是尼古丁能(néng)夠對受精卵、胎兒等發育造成一定的損害，酒精也容易導致受精卵受精質量不高，嚴重的導致胎兒畸形和智力低下。

10、攝入過多(duō)植物(wù)油。植物(wù)油對嬰兒腦部發育不好，如果大量食用(yòng)也會對母體產生影響。應當適當攝入一定的動物(wù)油、合理(lǐ)搭配植物(wù)油進行食用(yòng)。

總結：孕前的不良習慣除了不利于母親的身體健康以外，還有(yǒu)可(kě)能(néng)導致對懷孕后胎兒的影響。懷孕前需要改掉哪些不良的習慣，飲食不能(néng)無節制，不能(néng)挑食、偏食，食物(wù)不要太過于精細，戒掉喝(hē)咖啡因的飲料，不要過多(duō)吃辛辣的食物(wù)，不要吃過于油膩的、太甜、太咸的食物(wù)，最好不要食用(yòng)味精，少攝入植物(wù)油，戒煙戒酒。如果從孕前就培養良好的飲食習慣和健康的生活方式，一定會讓夫妻得到一個聰明、健康的寶寶。