寶寶俱樂部核心提示：當了媽咪，每天都忙于家庭和孩子之間，你是否也忘了多(duō)給自己一些愛護呢(ne)？産後減肥成了媽咪們的最大難題，那麽，胖媽們要如何減肥呢(ne)？下面，我們就給你推薦8個飲食減肥方法，讓你輕松快速甩掉多(duō)余贅肉變完美S哦！
1、別當孩子的垃圾桶
“媽咪，我吃不下了！”，“這個好難吃，我不要吃！”聽到孩子的抱怨，這時候，你是不是二話不說就將孩子餐盤裏的東西照單全收？你知道嗎？這樣你每天至少多(duō)吃進75卡熱量，1個月就多(duō)了2250卡，1年就有(yǒu)增加34公斤的危機，從今天開始，不要再當媽咪廚余桶了！
2、放慢吃東西的速度
爲了趕在孩子吃完前先吃飽，或是必須一邊餵孩子吃飯，同時自己囫囵吞幾口，反正，你用(yòng)餐的樣子只能(néng)用(yòng)“狼吞虎咽”來形容。但吃太快，很(hěn)容易吃下過多(duō)份量的食物(wù)，爲了避免吃太多(duō)，請將1餐食物(wù)分(fēn)量吃，飯先添半碗，配菜也是每種先夾一點點到碗內，這樣不但能(néng)控制份量，也能(néng)減緩吃飯的速度。
3、增加蔬菜攝取量
因爲孩子不喜歡吃蔬菜，所以你購買的份量和次數也逐漸減少，結果，連當媽媽的你也很(hěn)少吃到蔬菜，長期下來，不僅營養不均衡，還會增加心血管疾病的發生率。學著把孩子不喜歡吃的蔬菜，如紅蘿蔔，甘藍菜，芹菜等，切絲加到湯或湯面裏，不然切成丁混在炒飯裏也不錯。
4、准備健康的零食
因爲總是忙得團團轉，所以常常錯過正餐，于是肚子餓時看到什麽都好，不管三七二十一，拿(ná)到嘴邊就吃下去，要預防吃進不該吃的零食，你最好事先准備一些容易入口，低卡高纖的食物(wù)，如蘋果，小(xiǎo)蕃茄，蒟蒻幹等。
5、列好購物(wù)清單再出門
記住！會引起采購欲望，大多(duō)是零食，甜點等等這類高熱量，高脂肪的食物(wù)，因爲缺乏計畫和參考依據，很(hěn)容易沒有(yǒu)克制地狂買，對于孩子也有(yǒu)求必應，結果又(yòu)會帶回一堆營養價值不高的東西，哪些東西缺了，平常就順手記在紙上，貼在家裏最常見的地方，如冰箱門上，梳妝鏡的牆一個邊。到購物(wù)中心後，對照著清單把東西先買齊。其他(tā)非必要的食物(wù)，請仔細閱讀營養標示，脂肪和熱量太高的，務必三思而行。
6、拒絕垃圾食物(wù)
因爲孩子吵著要吃，所以你會買零食，但偏偏又(yòu)是高熱量的奶油餅幹，巧克力蛋糕，或添加香料，砂糖的汽水，冰品，結果，你往往也會跟著吃。別再拿(ná)孩子當吃零食的借口，吃零食，點心不是罪過，但可(kě)以選擇高纖的營養食品，如燕麥粥或全麥西點，營養又(yòu)有(yǒu)容易有(yǒu)飽足感。
7、睡眠充足防暴食
周旋在孩子，工作之中，你因爲忙昏頭而睡眠不足嗎？小(xiǎo)心食欲會因此大增，尤其對高熱量食物(wù)，如蛋糕，起司更是無法抗拒，就算累，也要吃得健康。全麥面包，低脂起司，優格都是不錯的選擇！因爲它們不會讓體力很(hěn)快流失，讓你天天元氣飽滿。
8、賣場不是運動場
買多(duō)賺到！你常這樣想嗎？除非，你是3代同堂，有(yǒu)一大家子人，否則，對于3-4個成員的小(xiǎo)家庭來說，買多(duō)就吃多(duō)，喝(hē)多(duō)，無形中又(yòu)多(duō)攝取了多(duō)余的熱量和脂肪。家裏儲藏了太多(duō)零食和泡面，即使不是很(hěn)餓，也會想吃一點來解饞，所以，少逛大型購物(wù)中心才是上上策。否則就將買回來的東西，用(yòng)小(xiǎo)盒子或袋子分(fēn)成小(xiǎo)包裝，避免一吃就是一大堆。
