寶寶俱樂部産後減肥食譜一、蔬菜燴豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香菇、青椒、蔥末
調味料：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、澱粉、高湯
做法
1.豆腐切大塊入高湯及調味料，以小(xiǎo)火炖煮約15分(fēn)鍾。
2.紅蘿蔔去皮、切絲，用(yòng)滾水煮至熟軟，撈出備用(yòng)。
3.另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香後入紅蘿蔔、豆芽菜、青椒略爲拌炒並淋在豆腐上即可(kě)。
功效：營養設計重點爲：低油、高纖維。
産後減肥食譜二、鮮鯉魚湯
材料：鯉魚。 調味料： 酒、鹽、生姜。
作法：鯉魚洗淨，去鰓及內髒，滾水川燙。水燒開，放入魚、姜及其他(tā)調味料，轉小(xiǎo)火煮15分(fēn)鍾(視魚大小(xiǎo)而訂)至魚熟。
功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可(kě)幫助促進乳汁分(fēn)泌，想餵哺母乳又(yòu)怕豬腳花(huā)生熱量過高的産婦，不妨以這道湯品取代。
