寶寶俱樂部 1.堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有(yǒu)了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分(fēn)泌和提高乳房的抗病能(néng)力都有(yǒu)好處，也能(néng)保護乳頭不受擦傷和碰疼。
穿胸罩時，要選擇大小(xiǎo)合適、有(yǒu)鋼托的款式，穿後整理(lǐ)一下，用(yòng)雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。
2.哺乳期正確餵奶
在哺乳期內，媽咪要采取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用(yòng)吸奶器吸空，保持兩側乳房大小(xiǎo)對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
3.經常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可(kě)以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可(kě)促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有(yǒu)利于雌激素的分(fēn)泌。
4.沐浴乳房
在沐浴時，使用(yòng)蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有(yǒu)助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
5.不要節食減肥
有(yǒu)些媽咪面對自己發胖的身體，急于進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小(xiǎo)是必然。對于産後媽咪，體重需要一年左右的時間才能(néng)逐漸恢複，因此不要急于節食減肥，應當采用(yòng)其它方法。
6.可(kě)以多(duō)吃的食物(wù)
雌激素分(fēn)泌增加時，可(kě)使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分(fēn)，維生素E則是調節雌激素分(fēn)泌的重要物(wù)質，所以富含這類營養的食物(wù)應該多(duō)吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花(huā)生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7.其它方法
如果乳房實在讓你看不下去，你也可(kě)以選用(yòng)美乳産品，如美乳霜，但美乳霜大多(duō)含有(yǒu)激素，因此在哺乳期不要使用(yòng)，以免對寶寶造成影響。應用(yòng)美容手術進行隆胸也可(kě)以，但風險較大，費用(yòng)也較爲昂貴，還要謹慎爲之。
溫馨提示：最有(yǒu)效、最經濟的美乳方法首推健胸操。産後，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能(néng)使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
