寶寶俱樂部雖然說工作很(hěn)重要，是家庭最大的經濟來源，在工作當中也免不了應酬，所以很(hěn)多(duō)男人養成了抽煙喝(hē)酒的壞習慣，有(yǒu)時候為了工作無可(kě)厚非，但是這種不好的習慣會影響精子的質量，會導致生出來的寶寶畸形的概率比較高。下面我們來一起看看到底有(yǒu)哪些惡習會影響到男性的備孕呢(ne)。
1、沒有(yǒu)良好的飲食習慣
有(yǒu)些人對食物(wù)很(hěn)挑剔，飲食沒有(yǒu)均衡，這種情況下如果男性身體里面缺少了鋅和硒，精子通常不怎么健康，還有(yǒu)一些男性特別喜歡吃帶辣的食物(wù)，這樣的男性的精子質量也不太好。
2、內褲太緊
緊身褲不僅是女性的愛好，有(yǒu)些男性也很(hěn)愛穿緊身褲，但是這樣一來的話，陰囊與睪丸緊繃著，血液循環不好，散熱不好，這樣的精子比較沒有(yǒu)活力，如果是長期下去的話可(kě)能(néng)會引起不育。
3、經常熬夜
人的生物(wù)鐘直接影響到身體的狀況，一般晚上是精子產生的時候，如果這個時候沒有(yǒu)很(hěn)好的休息，精子的質量會大大下降，甚至產生精液都有(yǒu)困難。
4、久坐(zuò)
久坐(zuò)族經常一天十幾個小(xiǎo)時都是在電腦前度過的，這樣長期的久坐(zuò)，很(hěn)容易壓迫下半身，特別是在沙發里面，久而久之，血液循環就會不通暢。
以上列舉了一些錯誤的習慣對男性備孕的影響，那么究竟該怎么做才是對的呢(ne)？
首先每天要保持一定的運動量，只有(yǒu)充足的運動才會有(yǒu)健康的體魄，如果是過度肥胖的人，體內的雄性激素就會減少，所以說一定的運動可(kě)以產出健康的精子。
遠離輻射，盡量少使用(yòng)電子產品。電子產品對男性的危害可(kě)能(néng)會造成以后生出來的小(xiǎo)孩面臨畸形等情況，也會減少精子的數量，特別是一些IT行業的人事，更要注意避免過多(duō)的輻射。
多(duō)食用(yòng)一些鋅元素豐富的食物(wù)，鋅元素能(néng)夠參與精子的形成，讓精子更有(yǒu)活力，所以平時要多(duō)吃一些豆類的食物(wù)，青菜蘿卜牛肉雞肝等食物(wù)。
