寶寶俱樂部為什么會便秘？
女性懷孕后，在內分(fēn)泌激素變化的影響下，胎盤分(fēn)泌大量的孕激素，使胃酸分(fēn)泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能(néng)力減弱。這樣，就使吃進去的食物(wù)在胃腸道停留的時間加長，不能(néng)像孕前那樣正常排出體外。
再有(yǒu)，由于食物(wù)在腸道停留時間加長，食物(wù)殘渣中的水分(fēn)又(yòu)被腸壁細胞重新(xīn)吸收，致使糞便變得又(yòu)干又(yòu)硬，難以排出體外。
還有(yǒu)懷孕之后，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行；增大的子宮又(yòu)對直腸形成壓迫，使糞便難以排出；加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有(yǒu)足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有(yǒu)了便意，也用(yòng)力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很(hěn)難排出去。
緩解孕婦便秘5原則
第一，多(duō)吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多(duō)食含纖維素多(duō)的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
第二，早晨定時排便
每天早上和每次進餐后最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很(hěn)快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
第三，注意飲水技巧
每天注意多(duō)飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝(hē)了水也不一定有(yǒu)什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很(hěn)快被腸道吸收到血液。這樣，就可(kě)使糞便變得松軟，容易排出體外。
第四，每天堅持活動身體
孕晚期時，很(hěn)多(duō)孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可(kě)以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能(néng)及的運動，如散步、適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。
第五，保持身心愉快
合理(lǐ)安排工作生活，保證充分(fēn)的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可(kě)導致便秘，不妨多(duō)做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花(huā)、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
