寶寶俱樂部在妊娠期，孕婦有(yǒu)便秘的傾向。孕早期由于嘔吐和食欲不振，補充水分(fēn)不夠就會引起便秘；在妊娠晚期由于變大的子宮壓迫腸管也可(kě)以引起便秘。如果膳食不合理(lǐ)，可(kě)以使便秘更嚴重。便秘時，排便用(yòng)勁要增大，有(yǒu)可(kě)能(néng)導致流產、早產和痔瘡。孕婦是禁用(yòng)瀉藥的，因此孕期要及早注意防便秘。
防便秘飲食要注意下面幾點：
一、 選擇含纖維多(duō)的食物(wù)。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草(cǎo)莓、梅子、梨、無花(huā)果、甜瓜。
二、 選擇含脂肪酸較多(duō)的食物(wù)。如各種堅果和植物(wù)種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多(duō)的魚。
三、 選擇能(néng)促進腸蠕動的食物(wù)。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、 選擇含有(yǒu)機酸的食物(wù)。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、 選擇含維生素民(mín)比較豐富的食物(wù)。如動物(wù)的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花(huā)生等。
六、 選擇含水分(fēn)多(duō)的食物(wù)。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
