寶寶俱樂部均衡性原則說起來容易，但常常不易做到，有(yǒu)時是大人疏忽了，有(yǒu)時孩子自己的挑食、偏食以及貪吃零食也都會破環營養素的均衡。
例如我們雖然給孩子提供了牛奶，但量不夠，如一天只提供一瓶奶（220毫升），鈣的供給量就不足；又(yòu)如給孩子供應太多(duō)的葷菜和油脂，而飯太少，這就破壞了蛋白質、脂肪與碳水化合物(wù)的熱量供應比例；蛋白質供應量長期過多(duō)，不僅會造成浪費，而且可(kě)能(néng)導致孩子形成酸性體質，表現出情緒易激動和免疫功能(néng)降低；糧食和蔬菜組食物(wù)供應過少，身體得不到足夠的維生素和礦物(wù)質，健康同樣沒有(yǒu)保障。
因此，父母最好按照營養專家的食物(wù)推薦量，按比例供應各組營養性食品，同時合理(lǐ)搭配食物(wù)。
以2-4歲兒童每天各組食物(wù)推薦量為例，我們有(yǒu)如下建議：
1、糧食組
150-200克/每人每天。膳食應以米、面為主，注意細糧與粗雜糧的搭配。要增加全麥面包、麥片、玉米、高梁、干豆類、豆米面、豆米粉及薯類的份量，糧豆之比約為10：1。糧豆搭配不僅可(kě)提高蛋白質的利用(yòng)，也能(néng)增加膳食纖維的供應。粗糧攝入不宜過多(duō)，以免影響營養素的吸收。
2 、蔬菜組
100-150克/每人每天，其中1/2量應為綠色或深綠色、紅色的深色蔬菜。注意蔬菜量一定要大于葷菜量，但也不宜過量，菜吃多(duō)了飯就會少吃。 不愛吃蔬菜的孩子，要注意擴大蔬菜的花(huā)色品種。
3 、水果組
75-100克/每人每天。吃水果可(kě)從早上開始，但不可(kě)因為孩子喜歡吃就大量提供，這會影響主食的攝取。也不要任由孩子以吃水果代替吃蔬菜，因為蔬菜中的許多(duō)營養素的含量高于水果。
4 、動物(wù)性食品組
禽畜魚肉類85—105克/每人每天。禽肉、畜肉、河鮮、海鮮要輪換著吃，一般來說，在動物(wù)性食品中，四條腿的如豬肉含脂肪較高，不如兩條腿的家禽如雞鴨鵝，更不如“一條腿”的魚類營養好，所以可(kě)適當增加水產品及禽類供應而減少豬肉量。對肥胖的孩子來說動物(wù)內臟要少吃。此外，每天還要供應50克/每人的蛋類，不必刻意選擇鴿蛋、鵪鶉蛋或鴨蛋。
5 、奶及奶制品、豆奶及大豆制品組
鮮牛奶200-400克/每人每天，（相當于奶粉28-56克/每人每天）。不愛喝(hē)或喝(hē)了腸胃道不適者可(kě)試用(yòng)酸奶或其他(tā)奶制品，或改喝(hē)豆奶。但用(yòng)奶飲料代替牛奶的想法是錯誤的，因為前者畢竟是飲料，蛋白質含量很(hěn)低。一般來說每天兩瓶奶才能(néng)滿足幼兒對鈣的需求。豆制品平均25克/每人每天，可(kě)與蔬菜或葷菜搭配著做。
6 、油脂和糖組
油脂10-15克/每人每天。糖和食鹽建議一般每天10克和2克，菜肴宜淡不宜咸。
除了組內食品，還要注意組間食品的合理(lǐ)搭配，如主副食搭配；葷素菜搭配；動植物(wù)蛋白搭配；蔬菜與水果搭配。
