冬季進補更需“量體裁衣”

氣溫驟降，冬令進補日趨轉熱。醫生認為，冬令進補符合自然規律，且效果極佳，尤其是流產婦女、準備懷孕的女性，更需及時進補。但對于日益升溫的進補熱，專家也提醒市民(mín)，切莫盲目追風，尤其是孕婦和幼兒的進補，更需“量體裁衣”,不妨采取“食補”方式，來代替“藥補”。

人工流產需適當補養

因為孕檢時發現寶寶存在健康問題，11月初小(xiǎo)敏被迫接受了人工流產手術。由于擔心人工流產手術對妻子造成傷害，丈夫特地陪同小(xiǎo)敏前往醫院，想借冬季為妻子好好調養一番，以期來年能(néng)夠迎接他(tā)們的“金鼠寶寶”。

曙光醫院婦科(kē)張婷婷教授指出，人工流產對身體有(yǒu)一定損傷，還使女性承受心理(lǐ)上的壓力和肉體上的痛苦，所以流產后的女性身體大都比較虛弱，有(yǒu)的人還會有(yǒu)貧血傾向。適當進補很(hěn)有(yǒu)必要，而且補養時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多(duō)者，可(kě)酌情適當延長補養時間。

人工流產后的進補以“保證蛋白質、水分(fēn)、維生素”為主。尤其是蛋白質如果攝入不足，則機體抵抗力會降低。人工流產后半個月之內，可(kě)多(duō)吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等，確保每日攝入蛋白質100克至150克；其次，由于人工流產手術后身體較虛弱，常常出汗，而汗液中含有(yǒu)大量的維生素，所以要少量多(duō)飲地補充水分(fēn)和維生素C、維生素B；最后，在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪，忌食刺激性食品。

【特別推薦】三七燉雞 補氣美食

張婷婷教授特別推薦了一道補氣美食“三七燉雞”。建議可(kě)先買一只小(xiǎo)小(xiǎo)的紫砂鍋，用(yòng)新(xīn)鮮的本地雞為原料。配上三七250克，加水適量燉湯。方法是先用(yòng)旺火將雞煮熟，然后用(yòng)文(wén)火燉40分(fēn)鐘。趁溫食用(yòng)，喝(hē)湯吃雞。此方既可(kě)祛淤除惡露，同時又(yòu)具有(yǒu)滋補強壯之功效，能(néng)改善心慌、周身疼痛等癥狀。但要注意的是，若服用(yòng)后有(yǒu)過敏現象，則只能(néng)忍痛割愛了。

“三七”是名貴中藥之一，具有(yǒu)化淤止血、活血定痛、降低血脂、消除疲勞、預防心血管疾病等作用(yòng)。生三七一般用(yòng)于止血，熟三七則作滋補強壯藥使用(yòng)。

孕婦進補忌亂用(yòng)“食材”

懷孕60天的嚴小(xiǎo)姐躺在病床上，一動也不敢動。一邊的婆婆也一臉懊惱。原來，29歲的嚴小(xiǎo)姐是第一次懷孕。婆婆生怕素日瘦弱的她應付不來腹中的寶寶的營養需求，特地為她熬燉了人參雞湯，想趁冬日來臨前，好好讓嚴小(xiǎo)姐“補補”。誰知，幾天的人參雞湯吃下來，嚴小(xiǎo)姐竟然出現了先兆流產癥狀。

“進入冬天后，市民(mín)會選擇食補和藥補。很(hěn)多(duō)家庭三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹，但孕婦進補要特別小(xiǎo)心。人參、桂圓和羊肉千萬不能(néng)多(duō)吃。”張婷婷教授指出，女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，不適合過多(duō)吃性溫、大熱的食物(wù)，比如：羊肉、狗肉、老母雞、桂圓和人參等，否則容易“火上加火”，嚴重者甚至還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產癥狀。

因此，常用(yòng)于進補的食材未必都適合孕婦食用(yòng)，準媽媽在進補前不妨先向醫生咨詢。

同時，專家還指出，孕婦進補關鍵要注意平衡營養。平日可(kě)多(duō)吃點綠葉蔬菜、肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等富含蛋白質的食物(wù)。冬天還可(kě)多(duō)吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。

【專家提醒】孕媽媽冬令進補關鍵食品

1、葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎，由于體內不能(néng)儲存葉酸，因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸；

2、蛋白質：孕婦可(kě)多(duō)食用(yòng)富含蛋白質的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等；

3、鈣質：在每100克的牛奶里含有(yǒu)100毫克非常容易吸收利用(yòng)的鈣，每天1杯牛奶可(kě)為孕婦補充鈣。此外，含鈣量較高的還有(yǒu)海帶、紫菜和蝦皮等；

4、水果和維生素：每天食用(yòng)適量水果，在冬天還可(kě)額外多(duō)吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動物(wù)肝臟也可(kě)有(yǒu)效補充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可(kě)補充維生素B1。

【相關連結】7類女性進補新(xīn)主張

●空調房缺水的女性：進補提示：增加蔬菜、水果，增加維生素C，額外補水；

●經常操作電腦的女性：進補提示：經常食用(yòng)一些豬、牛、羊、雞、鴨等畜禽肝臟，但血脂和膽固醇偏高女性應少食或不食；

●長期熬夜的女性：進補提示：魚類、牛奶、酸奶、芝麻、核桃仁和水果；

●面色黃唇舌淡白的女性：進補提示：羊肉、西藏紅花(huā)泡茶(有(yǒu)胃潰瘍等出血傾向者，慎用(yòng)藏紅花(huā))；

●月經不調血虛的女性：進補提示：多(duō)食用(yòng)血糯米、紅棗、枸杞子等，以及適當增加含鐵的食物(wù)，比如：動物(wù)內臟、菠菜等；

●超過36歲的女性：進補提示：每天喝(hē)500毫升豆漿或食用(yòng)100克以上的豆制品，常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物(wù)。

●四肢冰涼怕冷的女性：進補提示：多(duō)吃黑色食品，比如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木(mù)耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶和紫菜等。