寶寶俱樂部産後減肥第一招：受刺激法
原理(lǐ)：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。
做法：肥胖者可(kě)以在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。
提醒：看過瘦身男女的朋友都記得裏面肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實，而朋友不能(néng)光對著照片“憎恨”，還要積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑。
産後減肥第二招：獎勵法
做法：肥胖者可(kě)利用(yòng)獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多(duō)種多(duō)樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴裏獎食物(wù)。
提醒：還可(kě)以標新(xīn)立異，將每點進步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子裏裝上一斤沙或其他(tā)東西，並時常提提那個袋子，看看有(yǒu)多(duō)重。這重量就是以前你身上多(duō)余的肉。
産後減肥第三招：避免單獨進食
原理(lǐ)：對于肥胖者來說，應盡量避免單獨進食，而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中，“聘請”幾個對自己有(yǒu)影響的“監督員”。這樣，他(tā)們可(kě)以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。
做法：有(yǒu)時盡管你真心實意地減肥，但也有(yǒu)絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有(yǒu)同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補短，共渡難關。
建議：去減肥沙龍裏轉轉，裏面的朋友很(hěn)多(duō)哦！
産後減肥第四招：走神法
原理(lǐ)：有(yǒu)些肥胖者對食物(wù)的形象、氣味，甚至于對食物(wù)的想像，都會引起食欲。爲此，建議肥胖者用(yòng)其他(tā)行爲來代替進食，也許能(néng)夠熄滅這種反應。
做法：比如作一次輕快的散步，喝(hē)一杯水，或者堅持不進食，直到這類想像不能(néng)導致過多(duō)分(fēn)泌胰島素爲止。
可(kě)以采取多(duō)種進食方法
意識進食法
這種“意識進食法”要求你必須理(lǐ)智地面對食物(wù)，在進餐時清醒地思考，最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣，成爲一名理(lǐ)性的用(yòng)餐者，從而達到減肥的目的。
分(fēn)食法三餐清腸
分(fēn)食法就是把蛋白質、澱粉分(fēn)食的方法，如果你能(néng)夠用(yòng)這個方法科(kē)學的進食，就可(kě)以在1個月裏輕松減下7斤哦！
産後減肥第五招：固定地方就餐
做法：如果你常在一個特定的環境裏吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管饑餓與否。根據肥胖者的特點，只在一定的地方、一定的時間內就餐，或不邊看電視邊進食。
