寶寶俱樂部又(yòu)到了很(hěn)多(duō)女性喊著減肥的季節，冬天堆積的脂肪要怎么才能(néng)順利減掉呢(ne)？腦中想一想，是不是第一個就是節食？但是對于產后媽媽來說，節食的減肥方法并不適合。然而很(hěn)多(duō)專家也會建議，說在減肥的時候不要過份限制自己進食某種食物(wù)，尤其是你愛吃的食物(wù)吃一點點是沒所謂的…..話雖如此，小(xiǎo)編還是給媽媽們搜羅了那些并不適合減肥期間的食物(wù)，我們一起來了解一下吧。
只含碳水化合物(wù)的零食
當你吃餅干、干麥片時，身體會將醣類轉換成單糖，并直接傳送至血液，身體會因而產生額外的胰島素，幫助身體盡快吸收糖分(fēn)。問題就是，吃完后還是低血糖、還是一樣餓，所以你很(hěn)可(kě)能(néng)又(yòu)會再去找沒有(yǒu)營養的甜食來滿足你實時的能(néng)量需求。減重專家建議，不是要你完全禁止碳水化合物(wù)，重點是說要吃同時含有(yǒu)醣類、健康脂肪、蛋白質的零食才能(néng)延長飽肚時間。
速凍食物(wù)
為了使新(xīn)鮮原料能(néng)在你的冰箱保存時間長一些，食物(wù)制造商(shāng)常常會在速凍食品里添加許多(duō)鈉、天然防腐劑，鈉會導致水腫，所以無論你多(duō)想減重，看起來都是腫腫的。而且制造商(shāng)為了把每份食物(wù)的熱量做得到位，那一小(xiǎo)盒里每一口的熱量都高得驚人，吃完后雖然大腦會告訴你飽了，但其實食物(wù)份量根本不多(duō)，所以如果可(kě)以的話別吃速凍食物(wù)，寧愿多(duō)吃低卡健康的食物(wù)。
高纖能(néng)量棒
是的，每人都需要纖維，它可(kě)促進腸胃蠕動并使你有(yǒu)飽足感，但是不需要一條高纖能(néng)量棒，它雖然含有(yǒu)一整天所需要的纖維量，可(kě)是纖維應該是一整天少量多(duō)餐地攝取，這樣才能(néng)擊退饑餓感、增加消化健康，而不是造成腸胃負擔。所以放下高纖能(néng)量棒，吃點天然富有(yǒu)纖維的食物(wù)，任何水果與蔬菜都行。
低脂食物(wù)
研究顯示當人們知道他(tā)們在吃低脂食物(wù)時往往反而會多(duō)攝取30%的熱量。這是因為在制造過程中抽走脂肪，無可(kě)避免地也會少掉一些味道。為了要補償這項損失，人們常常會加糖，以致使這個產品更不利于你的減肥大計。
果汁
你會用(yòng)上6個橙去榨一杯鮮橙汁，但這只會攝取橙帶來的熱量，卻沒有(yǒu)同時攝入水果里會令人感到有(yǒu)飽肚的纖維，所以說即使是100%天然果汁，也只是徒有(yǒu)熱量而已。更重要的是當中的果糖，它是天然的水果糖分(fēn)，能(néng)讓水果和果汁味道更甜，但會讓你降低對飽足感的感應，導致身體會越吃越多(duō)。
人工甜味劑飲料
跟可(kě)樂以及其他(tā)0卡路里的甜味的飲料說再見吧。有(yǒu)些人會因為吃進人工甜味劑而導致不自覺吃更多(duō)，所以最好還是喝(hē)檸檬水就好了，嫌單調的可(kě)以飲氣泡水也可(kě)以，雖然無糖但有(yǒu)碳水化合物(wù)能(néng)使你有(yǒu)飽足感，所以整體來說會吃比較少。
超值包裝的餅干
一份研究報告指出，當我們從大包裝的容器里吃食物(wù)時，往往會額外攝取22%的熱量。當人們知道還有(yǒu)更多(duō)食物(wù)可(kě)以吃時，我們就會下意識地讓自己把它們吃完。就像另一個研究所顯示，當食物(wù)有(yǒu)折扣時，你往往會因此買更多(duō)一樣。如果你想省錢買大包裝當然可(kě)以，只是你買回家要吃的時候，最好先拿(ná)固定的份量出來，或是直接先分(fēn)成小(xiǎo)份，不要直接從大容器里面吃，否則又(yòu)克服不了心魔又(yòu)吃光了。
酒
幾乎沒有(yǒu)專家建議會減肥的人喝(hē)酒。雖然有(yǒu)些雞尾酒的熱量比其他(tā)低，但酒精對減重就是不會有(yǒu)任何幫助。它純粹含有(yǒu)熱量而不會讓你飽或是提供任何營養。此外，它更會影響你的決定，令你忘記減肥的初衷(這也解釋了當人喝(hē)醉時，為什么會吃薄餅而不是沙律了)，當酒精進入身體時，它會被視為一種毒素，肝臟的首要工作就是要將酒精排解，這也就降低肝臟本來可(kě)以幫助燃脂的效率了。如果你是認真減肥，至少大大減少喝(hē)酒的份量。
