寶寶俱樂部產后瘦身如何做到不節食而又(yòu)能(néng)輕松減肥呢(ne)？這個問題一直困擾著產后的女性朋友們，其實在打算減肥期間，只要飲食分(fēn)配合理(lǐ)，是完全可(kě)以在不需要任何節食的情況下就能(néng)達到瘦身的效果，為了愛美的產后媽媽們早日走出肥胖的煩惱，小(xiǎo)編收集了幾款營養又(yòu)美味的產后瘦身食譜，不妨試試哦。
食譜1
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。
睡前：豆漿250毫升。
食譜2
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
食譜3
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
以上三種食譜要交替進行，上下午最好是兩個品種的水果，每天飲8～10杯水，約兩三升。 烹飪方式以蒸煮為主，每天食用(yòng)油不要超過50克。 少放調味品，可(kě)適度加醋。 每到周末可(kě)在早、午餐吃些蛋糕等低熱量甜食作為調劑，但晚餐的主食要適當減少。
產后瘦身首先講究的是飲食要合理(lǐ)，只要堅持就能(néng)看到效果，此外，在減肥期間還要進行適當的運動來配合，這樣既達到了減肥的目的，又(yòu)能(néng)起到健身的效果，一舉兩得，何樂而不為呢(ne)？
