寶寶俱樂部小(xiǎo)寶貝終于平安健康地誕生了，看著這粉嘟嘟、可(kě)愛的臉，新(xīn)媽媽都會十分(fēn)滿足，可(kě)是回看到自己如同小(xiǎo)相撲般的身材，新(xīn)媽媽們都會無比沮喪。產后新(xīn)媽媽回家了，就面臨著恢復身體和哺乳兩道難關，新(xīn)媽媽該如何在家里闖過難關，順利恢復自己的身材呢(ne)？
有(yǒu)媽媽說節食！的確，這是一個很(hěn)快減少體重的方法，于是，不少媽媽開始了嚴格的減肥計劃，但是這樣雖然體重減下來了，但似乎體力也不夠了，很(hěn)容易頭暈眼花(huā)。
又(yòu)有(yǒu)媽媽說運動！這個肯定是個好方法，可(kě)是渾身的脂肪，讓自己還沒出汗就已經沒力量運動了。而且產后身上的傷口也不允許劇烈運動。
還有(yǒu)一些膽大的媽媽說吃減肥藥！哈，這個效果顯著啊！眼見著瘦下來了，以前漂亮的衣服也可(kě)以穿了，可(kě)是，這減肥藥帶來的副作用(yòng)也是很(hěn)明顯的：厭食是肯定的，減肥藥就是讓你看什么都沒胃口，想吃也吃不下，每天都不斷拉稀，肥是減了，但新(xīn)媽媽本身就孱弱的腸胃系統也紊亂了，而且很(hěn)快又(yòu)反彈回來，減肥沒成功，新(xīn)媽媽的身體卻弄垮了。
難道沒有(yǒu)又(yòu)健康又(yòu)有(yǒu)效的方法嗎？當然有(yǒu)！這里給各位新(xīn)媽媽介紹一種產后健身操，不妨試試：
一、仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
二、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小(xiǎo)到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
三、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。
四、兩手放在身體的兩側，用(yòng)手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒(miǎo)鐘落下，休息一會兒再抬。
五、手放在身體兩側，兩腿盡量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。
六、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒(miǎo)鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復進行5—15次。
七、一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用(yòng)支撐身體的那條腿連續蹦跳，每次20—30下，兩條腿交替進行，直到腿酸為止。
不過，新(xīn)媽媽產后最初階段身體器官尚未完全恢復，所以，做操還是應該循序漸進，且不可(kě)操之過急。如果新(xīn)媽媽選擇轉呼啦圈，如果是剖腹產媽媽，建議一年半以后再使用(yòng)這種方法減肥，否則不利于子宮恢復。只要持之以恒，每次做時動作到位，讓肌肉用(yòng)力伸展與收縮，一段時間之后，就可(kě)以恢復輕盈苗條身材了，且不會反彈。
