寶寶俱樂部每個女性都會在意自己的體重，不分(fēn)年紀，都懷有(yǒu)一顆愛美之心，當得知自己懷孕之后，除了孩子心里更為擔心的就是自己的身材變樣，變胖。在懷孕時，孕媽應該還是比較關心體重的增加，而產后便開始在意體重降多(duō)少。許多(duō)寶媽在生完寶寶之后基本上都穿不上原來的衣服了，女性是忍不住這樣“煩惱”，早早便把減肥提上了日程。
不分(fēn)年齡，各個階段的女性受到體重的困擾，永遠處在減肥中！但是，肥是長期養出來的又(yòu)怎么能(néng)快速減掉呢(ne)！十分(fēn)容易進入減肥的誤區，瘦得快反彈得也快，減肥急不來！尤其是節食減肥，這是一個非常錯誤的減肥方法，不僅達不到目的還容易搭上自己的身體健康，如果是產后媽媽的話，易出現營養不良、內分(fēn)泌失調的現象。這樣一來哺乳的寶媽在營養上面得不到足夠的補充，那么就會出現缺乳，影響到寶寶的成長。
所以勸誡寶媽們想減肥 ，要選擇科(kē)學又(yòu)合理(lǐ)的方法循序漸進地來減：
1、科(kē)學的飲食
每一個人的減肥都不應該采取節食的方式，雖然見效快但是對身體的傷害是后期很(hěn)難恢復的。尤其是產婦，還有(yǒu)生育要求的女性，一定不要節食減肥，不然后期對受孕的影響，后果可(kě)就嚴重了。如果還在哺乳的話，既不利于產后的身體恢復，還連累到寶寶。
所以一定要注意科(kē)學的飲食搭配，合理(lǐ)地控制飲食，按照膳食寶塔進行，清淡飲食為佳。多(duō)攝入蛋白質減少主食的食用(yòng)，其次注意勤喝(hē)水加快新(xīn)陳代謝。
2、母乳喂養
母乳是對孩子最好的營養物(wù)，醫生是十分(fēn)提倡母乳喂養的。既可(kě)以提高寶寶的免疫抵抗能(néng)力，有(yǒu)益于寶媽的身體，有(yǒu)助于寶媽的身體熱量消耗。Tips：如果能(néng)堅持每天母乳喂養，那么消耗的熱量在500千卡左右，相當于跑步半小(xiǎo)時。
3、適當的運動
寶媽瘦身的最佳時機在產后半年，因為這個階段的已經開始給寶寶新(xīn)增輔食與母乳搭配喂養。如果這時候能(néng)夠適當邁開腿，管住嘴，那么體重肯定是刷刷地往下掉，運動瘦下去的身材是和減肥瘦身的看起來就一樣！
魔鬼身材不是夢。但是也不能(néng)進行過于激烈的運動，因為產后的身體仍然處于機能(néng)恢復階段，過激的運動還是會造成盆底肌的恢復。所以要適當合理(lǐ)的運動，有(yǒu)氧運動是最為推薦的！
