寶寶俱樂部很(hěn)多(duō)準媽媽在孕期都會遭遇便秘的煩惱，便秘不僅會影響準媽媽的新(xīn)陳代謝和心情，還會對準媽媽自身以及胎兒發育產生不良的影響。為了寶寶的安全，準媽媽在孕期不能(néng)夠隨便使用(yòng)藥物(wù)，那么孕期便秘有(yǒu)哪些解決的方法呢(ne)？
1、注意定時排便
每天早上和每次進餐之后都是非常容易出現便意的，準媽媽可(kě)以在起床之后先空腹喝(hē)一杯淡鹽水，然后再吃早餐。這樣有(yǒu)利于起床后胃結腸的反射，很(hěn)快就可(kě)能(néng)產生便意，長時間堅持的話就能(néng)夠形成定時排便的好習慣。
2、多(duō)吃蔬果雜糧
很(hěn)多(duō)準媽媽都是因為飲食過于精細而導致的排便困難，所以要多(duō)吃一些富含纖維素的蔬菜水果等。比如說豆制品、芹菜、蘿卜、燕麥、糙米、蘋果、香蕉、瓜類、核桃、花(huā)生等，還要注意少吃多(duō)餐，不要暴飲暴食。
3、適量飲水很(hěn)重要
準媽媽可(kě)以在每天固定的時間里喝(hē)水，而且要大口大口的喝(hē)水，這樣能(néng)夠讓水更加快速的到達結腸。從而讓糞便變得更加的松軟，也就會更容易排出體外了。
除此之外，準媽媽的便秘還可(kě)以采用(yòng)一些食療的方法來緩解。
1、決明子
決明子20克放在茶杯內，像泡茶葉一樣的沖浸。等到20分(fēn)鐘之后，水逐漸的變成淡黃色，喝(hē)完之后還可(kě)以再加一次開水繼續喝(hē)。
2、蒲公英
干蒲公英或者鮮蒲公英60-90克，加水煎至100-200毫升，鮮蒲公英需要煮20分(fēn)鐘，干蒲公英則需要煮30分(fēn)鐘，每天喝(hē)一次。
3、胖大海
取胖大海5枚，用(yòng)沸水沖泡15分(fēn)鐘，等到胖大海大發之后，可(kě)以分(fēn)次少量的飲用(yòng)。同時，漲大的胖大海也是能(néng)夠慢慢吃下的，但是核仁是需要吐出來的，一般服用(yòng)1天就可(kě)以通暢。
便秘非常影響人的健康生活，孕期的便秘更應該及時的找出原因，還可(kě)以通過上述的方法來進行自我調理(lǐ)。如果仍然沒有(yǒu)效果，那么可(kě)以去醫院接受醫生的治療和建議，保持積極樂觀的態度。
