寶寶俱樂部香蕉：
香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可(kě)緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用(yòng)，增加胃腸蠕動。再次提醒只有(yǒu)熟透的香蕉才能(néng)有(yǒu)緩解便秘的功能(néng)，生的香蕉吃得太多(duō)反而會加重便秘。
蘋果：
堪稱水果之王，它含有(yǒu)多(duō)種維生素和礦物(wù)質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多(duō)孕婦怕胖，多(duō)吃蘋果則可(kě)防止過度肥胖，同時對胎兒發育很(hěn)有(yǒu)幫助。蘋果對腸胃功能(néng)也具調節作用(yòng)。若能(néng)連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能(néng)改善，為便秘所苦之孕婦不妨多(duō)嘗試。
草(cǎo)莓：
含有(yǒu)極豐富的維生素C，可(kě)預防感冒。而其中所含果膠和有(yǒu)機酸可(kě)分(fēn)解食物(wù)中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有(yǒu)研究報告指出，草(cǎo)莓可(kě)去除體內的重金屬。比較有(yǒu)問題的是，草(cǎo)莓清洗比較麻煩，怕有(yǒu)農藥殘留問題。
柑桔：
柑桔含豐富的纖維素及多(duō)種營養素，能(néng)促進胃腸蠕動和消化，又(yòu)降血脂、降血壓;適量食用(yòng)有(yǒu)一定療效。
奇異果：
奇異果不僅含有(yǒu)豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他(tā)水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有(yǒu)益的營養成分(fēn)，而且富含能(néng)促進腸道蠕動的膳食纖維。
孕婦便秘食療方
·燕麥片
燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量，都在各類糧食作物(wù)中名列前茅，它還含有(yǒu)谷類食糧中均缺少的皂甙。針對便秘，燕麥不僅含有(yǒu)遠高于其他(tā)粗糧的可(kě)溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能(néng)有(yǒu)效地調理(lǐ)消化道功能(néng)，從而達到改善便秘的效果。
小(xiǎo)貼士：為了保留營養成分(fēn)和膳食纖維，有(yǒu)時候不得不犧牲一下口感。所以，應該食用(yòng)需要燒煮的、不含任何糖類或其他(tā)添加成分(fēn)的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用(yòng)水沖泡即可(kě)食用(yòng)的方便食品。
·蜂蜜
蜂蜜是天然的大腦滋補劑，在所有(yǒu)天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經元所需能(néng)量最高，并富含多(duō)種微量元素及維生素。蜂蜜還可(kě)促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長髮育尤其是大腦發育有(yǒu)著積極作用(yòng)。而蜂蜜同樣具有(yǒu)良好的潤腸通便作用(yòng)。
小(xiǎo)貼士：用(yòng)于便秘的防治，以油菜蜜、茶花(huā)蜜和枇杷蜜為最佳。沖泡蜂蜜時，最好用(yòng)冷開水或者低于50℃的溫水，因為高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物(wù)質等營養物(wù)質。
