新(xīn)媽，請把零食放遠點！

新(xīn)媽，請把零食放遠點！
產后第一周，初為人母的你體重都要減輕幾斤。這時失去的主要是水分(fēn)，與吃什么東西無關。產婦整天和嬰兒待在家里，具有(yǒu)誘惑力的食物(wù)就在手邊。營養學家認為，女人在哺乳孩子的時候，必須養成一個新(xīn)的飲食和鍛煉習慣。最好不要把食品放在很(hěn)容易就能(néng)拿(ná)到的地方，也不要因為有(yǒu)產后抑郁癥狀而通過猛吃零食來排解情緒壓力。
如果條件允許，可(kě)購買健身自行車或其他(tā)家庭健身器材。但是還有(yǒu)一個最簡單、每人都能(néng)做到的健身方法，那就是抱著嬰兒散步。堅持母乳，對于減肥也很(hěn)有(yǒu)幫助。
另外，老人們通常會認為，新(xīn)媽媽產后虛弱，不宜多(duō)吃生冷之物(wù)。其實，新(xīn)鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物(wù)，如不充分(fēn)攝入，會使維生素缺乏，對身體反而不利。在坐(zuò)月子期間應和婆婆多(duō)溝通，注意順序緩補。不能(néng)一味地為了產后催奶或者補充體力，就喝(hē)大量的大補湯水。其實，剛生完孩子催奶一定要慎重，不應馬上進補，如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯。因為此時初生嬰兒吃得較少，如果再服催奶制品，反而會導致乳汁分(fēn)泌不暢。因此，只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可(kě)，3天后，再加喝(hē)滋補湯。在熬燉時，應撇去湯中浮油，既能(néng)避免引起嬰兒腸胃不適，也有(yǒu)助于產婦保持身材。