寶寶俱樂部懷孕和分(fēn)娩，使媽咪的身體發生了巨大的變化，只有(yǒu)悉心呵護，才能(néng)使身體盡快休整，迅速復原。不然的話，很(hěn)容易留下“月子病根”。
叮嚀1 房間要舒爽怡人
房間里的陽光要充足，任何人都不可(kě)在這里吸煙。無論冬春夏秋，每天都要定時開窗換氣，使房間里總是保持新(xīn)鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。
室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過于炎熱時，為了避免媽咪中暑，可(kě)用(yòng)電風扇或空調來降室溫。
但切不可(kě)把溫度降得過低，以免媽咪和小(xiǎo)寶寶受涼，患上傷風感冒。
叮嚀2 充足地臥床休息
媽咪在分(fēn)娩時消耗了很(hěn)大的體力，加之出血、出汗，產后一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小(xiǎo)時的睡眠，日間也應安排兩個小(xiǎo)時的午睡。這樣有(yǒu)助于體力恢復，并可(kě)提高食欲，促進乳汁的分(fēn)泌。
叮嚀3 穿著要薄厚適中
產后身體大量出汗，內衣宜穿吸水性較強的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節不一定非得穿長衣、長褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發生酸痛。
叮嚀4 切忌讓身體受風受涼
媽咪在產后分(fēn)解代謝旺盛，出汗多(duō)，毛孔經常開著；加之氣血兩虛，如果身體受風寒侵襲，被電風扇、空調或穿堂風吹著，或是用(yòng)較涼的水洗手、洗東西，就會使風寒滯留于肌肉和關節中，日后常引起酸痛或月經不調。天涼時不要光著腳或穿過薄的絲襪，著涼后也很(hěn)容易感冒。
叮嚀5 內衣內褲要天天換洗
產后的頭些天，媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服，血性惡露也較多(duō)，常把內褲弄臟。因此，在產后的10天內，內褲、內衣要天天換，天天洗，以防引起皮膚和生殖器官感染。
叮嚀6 注意及時排尿
媽咪應該在產后6-8小(xiǎo)時及時排尿，這是產后恢復期的一件大事。一旦發生尿潴留，膨脹的膀胱可(kě)能(néng)會影響子宮收縮，不利于產后恢復。如果不習慣臥床排尿，可(kě)坐(zuò)起來或由丈夫扶到衛生間排尿。排不出尿時開啟沖水器，以流水聲刺激膀胱排尿。若是這樣還不行，及早告之醫生導尿。
叮嚀7 采取科(kē)學的臥姿
為了防止子宮向一側或向后傾倒，媽咪要經常變換躺臥姿勢。正確的做法是，仰臥與側臥交替，從產后第2天開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分(fēn)鐘。
產后兩周，可(kě)采取胸膝臥位，促進子宮盡快復位。
叮嚀8 讓身體保持清爽衛生
會陰部無傷口，疲勞基本恢復，產后3天可(kě)開始洗浴。衛生間要溫暖，水溫以34℃-36℃為宜，時間不可(kě)過長，以淋浴為宜。浴后丈夫應趕快幫助擦干身體，頭髮未干時不可(kě)結辮，也不可(kě)立即就睡，否則易引起頭痛、頸強，可(kě)用(yòng)熱風吹干頭髮。提醒一點，若會陰切口大或裂傷較重、腹部有(yǒu)刀(dāo)口，應待傷口愈合后再進行洗浴，可(kě)先做擦浴。
叮嚀9 細心呵護外陰
每次如廁后，都要用(yòng)溫清水洗外陰，勤換衛生護墊。如果側切傷口或會陰發生腫脹，可(kě)用(yòng)50%硫酸鎂溶液濕熱敷，勤換衛生護墊。如果傷口紅腫、發熱，應及早請醫生指導處理(lǐ)。
叮嚀10 留意觀察惡露變化
惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有(yǒu)血塊、出血量增多(duō)或有(yǒu)不好的氣味，排出時間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有(yǒu)感染，應該及時看醫生。
叮嚀11 盡早下床多(duō)走動
媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有(yǒu)其他(tā)嚴重疾病，在產后12小(xiǎo)時便可(kě)坐(zuò)起進餐、進水，24小(xiǎo)時后可(kě)站起來為小(xiǎo)寶寶換換尿布。起床的第一天，早晚先在床邊坐(zuò)上半小(xiǎo)時，第二天起在房間里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分(fēn)鐘。提醒一點，第一次下床走動時要有(yǒu)人陪伴，以防眩暈而摔倒，且勿站立太久。以后，逐漸增加活動次數和時間，半個月后開始做些輕微的家務。
叮嚀12 適度攝取養身食品
紅糖、雞蛋和小(xiǎo)米，都是坐(zuò)月子養身食品。但是，紅糖水飲用(yòng)時間不可(kě)超過10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天不可(kě)吃得過多(duō)，4-6個為宜，小(xiǎo)米粥也不宜太稀薄或以小(xiǎo)米為主食，避免身體缺乏其他(tā)營養。
