寶寶俱樂部產后需要什么樣的營養，這是每個產婦都很(hěn)關心的問題，的確，產后的營養飲食是關系到整個產后身體恢復的全過程，產后怎樣調整飲食營養是一個很(hěn)重要的問題，因此，新(xīn)媽媽身體恢復需要用(yòng)飲食來進行調理(lǐ)，合理(lǐ)的安排坐(zuò)月子的飲食，讓身體恢復的更好，產后恢復食譜究竟有(yǒu)哪些呢(ne)？如何安排坐(zuò)月子的飲食呢(ne)？產后恢復維生素如何補充呢(ne)？我們請來了有(yǒu)關這方面的營養學專家，給廣大產婦來推薦一些產后調理(lǐ)食譜供大家參考。
產后食譜：番茄雞片 原料：生雞脯肉150克，番茄汁、荸薺50克，雞蛋清1個，濕淀粉15克，精鹽2.5克，白糖25克，熟豬油
250克，醋10克，味精少許。
制作：
1、將雞脯肉洗凈，用(yòng)刀(dāo)切成薄片，放入碗中，加入精鹽、雞蛋清、濕淀粉腌漬，待用(yòng)。
2、荸薺刮去外皮，用(yòng)清水洗凈，切成薄片。
3、鍋置火上，放入豬油燒至三成熱時，加入少許精鹽，隨后放入雞片，用(yòng)筷子迅速劃散，大火炒至雞片變白成型后撈出。
4、原鍋留底油少許，放入荸薺片、清水、精鹽、白糖、番茄汁、醋，大火將其燒開，用(yòng)濕淀粉色芡，倒入雞片，放入味精，翻炒均勻即成。
特點：色澤棕紅，鮮嫩，甜中微帶酸味， 總之，產后新(xīn)媽媽要經常食用(yòng)恢復食譜，這樣就可(kě)以幫助身體更好的恢復，調理(lǐ)身體，保證身體健康一生。
由于產后還要負擔寶寶的營養需要，因此需要比平時更多(duō)的營養，同時，盡量避免過分(fēn)刺激的食物(wù)，如辣椒、大蒜等，每天早晨最好喝(hē)一杯開水，一達到產后補水的目的，此外，你要避免過多(duō)脂肪和過分(fēn)精細的飲食，一定要保證鐵元素和維生素的攝取，但是凡事都不能(néng)過量，所謂的大吃大喝(hē)更是不科(kē)學的方法，比如補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。科(kē)學的飲食才能(néng)保證您和寶寶的身體健康。
總結：以上推薦的您不妨可(kě)以試一下，這些飲食簡單可(kě)行，既補充了產婦的營養，又(yòu)保證的了寶寶的母乳，只要您產后在飲食上慢慢加以調理(lǐ)，產后口味會逐步變好的，因此，一定要掌握正確科(kē)學的補充營養的方法，才能(néng)保證您的身體健康，除以上推薦的外，您還可(kě)以適當的補充一些水果，在水果中吸取所需的維生素，這樣，能(néng)幫助您的身體在產后得到盡快恢復，以上希望您能(néng)采納。
