推薦三種懷孕中期食譜 孕媽必看

孕媽們自進入到懷孕中期后，食欲都逐漸的好轉。這時大部分(fēn)的孕媽們都進入到營養補充的計劃當中。下面的文(wén)章將會推薦三種懷孕中期食譜。寶媽們可(kě)以參照食用(yòng)。
懷孕中期食譜
一、蔬菜湯

材料：馬鈴薯、西紅柿各1個，洋蔥1/4個，胡蘿卜1/2個，圓白菜1/4個，料酒、肉清湯、鹽各適量、

做法：

1）洋蔥去皮，切成丁塊，胡蘿卜、馬鈴薯去皮，分(fēn)別切成滾刀(dāo)塊，西紅柿放入滾水汆燙，撈出去皮、切成大塊，圓白菜洗凈、切塊。

2）鍋中倒入1大匙油，爆香洋蔥，倒入油2匙，料酒1匙，加入胡蘿卜、馬鈴薯塊煮至半熟，放入肉清湯9杯，鹽、雞精、胡椒粉各1小(xiǎo)匙最后加圓白菜及西紅柿，煮至熟軟入味，撒胡椒粉，即可(kě)盛出。

蔬菜湯
這款懷孕中期食譜，孕中期的孕媽們食用(yòng)后，不僅能(néng)夠提高自身的免疫力，還有(yǒu)助于胎兒的營養吸收。進而使得寶寶能(néng)夠在母體內健康的成長。

二、韭菜炒蛋

材料：蛋3個、韭黃100克、蔥1根、肉絲50克、黑木(mù)耳30克、菠菜50克、開陽（蝦米）5克、半把冬粉 。

做法：

1）將韭黃和菠菜洗凈后切段，木(mù)耳、蔥及菠菜洗凈后切絲，放置在一旁待用(yòng)。把肉絲加入少許醬油和太白粉拌勻備用(yòng)。將3個蛋打入容器后均勻打散。

2）色拉油倒入熱鍋，再加入蛋汁，將蛋炒香后先盛盤，再把韭黃放入鍋內拌炒至半熟后盛出備用(yòng)。 熱鍋，加入色拉油、蔥段及開陽，爆香后放入肉絲炒開，再依序加入冬粉、木(mù)耳和蛋，最后加入醬油、糖、胡椒粉、雞粉和100毫升清水或高湯，用(yòng)小(xiǎo)火加蓋燜煮至湯汁收干。 放入韭黃、菠菜拌炒，改用(yòng)大火快炒后加入香油即可(kě)起鍋。

這款韭菜炒蛋懷孕中期食譜可(kě)以幫助促進孕媽們的腸道消化，防止孕媽們在孕期內出現營養過剩帶來的積食情況。

二、香菇雞肉粥

材料：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、鹽適量、香油少量、蔥銷量

香菇雞肉粥
做法：

1）將香菇泡軟切丁，雞脯肉切成小(xiǎo)粒用(yòng)生粉腌10分(fēn)鐘。

2）將米洗凈倒入砂鍋內，加上適量的水。調好時間煮開，轉入小(xiǎo)火煮開后，轉小(xiǎo)火煮的時候加入雞肉和香菇。等粥煮好后，加入一點香油、適量鹽、撒上小(xiǎo)蔥末即可(kě)食用(yòng)。

這款懷孕中期食物(wù)，適合孕媽們在早上和晚上的時候食用(yòng)。不僅能(néng)夠提高孕媽們的免疫力，還能(néng)夠促進腸道蠕動。

以上三大懷孕中期食譜，做法簡單，營養豐富，孕媽們可(kě)以放心的參照食用(yòng)。