寶寶俱樂部孕期飲食不是說要吃多(duō)少東西，也不是說要在某些時候限制自己的卡路里，主要是為了讓自己和胎兒健康。懷孕的女性最好是能(néng)夠在飲食中增加食物(wù)種類，這樣才能(néng)夠保證他(tā)們獲得所需的營養，寶寶以后才會是健健康康的。
懷孕8個月的準媽媽胃口會變得特別好，吃什么都覺得很(hěn)香，隨便吃點東西就會長肉。可(kě)是現在的準媽媽都很(hěn)愛美，雖然很(hěn)貪吃，但是又(yòu)不想長胖。每個準媽媽都既想保證營養又(yòu)不想長肉，那么美食和身材真的魚與熊掌兼得嗎？接下來就跟大家說一下懷孕8個月的時候要怎么吃。
準媽媽可(kě)以少食多(duō)餐，平時可(kě)以吃一些有(yǒu)養胃作用(yòng)，易于消化吸收的粥和湯菜。在做這些食物(wù)時，準媽媽最好是根據自己的口味來制作，要讓自己有(yǒu)想吃的欲望，也可(kě)以配一些小(xiǎo)菜、肉食，可(kě)以把粥熬的稠一些，或者你喜歡水分(fēn)多(duō)一些也可(kě)以煮得稀一點。
如果體重一下子長得太多(duō)的話，準媽媽最好是能(néng)夠合理(lǐ)控制飲食，少吃淀粉和脂肪，多(duō)吃蛋白質、維生素含量較高的食品，防止寶寶長得太大讓自己在生產的時候遇到麻煩。
懷孕8個月后除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外，最好能(néng)夠攝入一定的脂肪酸，特別是亞油酸。這段時間是胎兒大腦發育的關鍵時期，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸能(néng)夠促進大腦發育。
懷孕8個月后為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥，在制作食物(wù)的時候最好是少放鹽。并且，在這個階段不能(néng)想吃什么就吃什么，最好是把體重的增加控制在每周350克以下。
注意控制鹽分(fēn)和水分(fēn)的攝入量，防止身體發生浮腫，更要防止孕毒癥；
在這個期間，準媽媽最好少吃那些熱量太高的食物(wù)，像白糖、蜂蜜等甜食，吃太多(duō)會降低食欲。
多(duō)吃一些體積小(xiǎo)、營養價值高的食物(wù)，像是動物(wù)性食品；不要吃那些易飽但是營養價值不高的食物(wù)，像是土豆、紅薯等。
準媽媽要根據自己體重的增長情況來調整食譜。不要吃重口味的東西，少吃鹽和醬油，要是實在吃不下的話，可(kě)以用(yòng)果醬、醋來調味。
飲食保證質量、品種齊全：
適當增加熱能(néng)、蛋白質(應多(duō)攝入動物(wù)性食物(wù)和大豆類食物(wù))和必需脂肪酸的攝入量(多(duō)吃海魚可(kě)利于DHA的供給)，這樣能(néng)夠讓胎兒的大腦更好的發育。不要吃太多(duō)的碳水化合物(wù)和脂肪，不要攝入太多(duō)食物(wù)，防止胎兒成為巨大兒，造成難產。
平時可(kě)以多(duō)吃一些奶類、魚類、豆制品、蝦皮、動物(wù)的肝臟來增加鈣和鐵的攝入，這樣對準媽媽很(hěn)好。
懷孕8個月要補充相應的維生素，如果體內維生素不足會造成嘔吐、倦怠等癥狀，還會讓準媽媽在生產的時候出現子宮收縮乏力，延緩產程。因此，準媽媽要多(duō)吃一些含有(yǒu)維生素B1的粗糧。
滋補五臟美食—美味火腿粥
材料：凈嫩雞1只、粳米300克、蔥末、芫荽、精鹽、清水適量。
方法：1.雞沖洗干凈，放入開水鍋內略燙后撈出；粳米淘洗干凈，切碎。2.將鍋置火上，放入適量清水、凈雞、料酒、先用(yòng)旺火煮沸，再改用(yòng)小(xiǎo)火煨煮至雞肉熟爛，把雞撈出，加入粳米，慢煮至粥；3.把雞肉剝下，撕成細條，放入粥內，加入調料即可(kě)。
準媽媽一定要注意孕后期的飲食，這直接影響到你的生產情況。
