寶寶俱樂部不知道你有(yǒu)沒有(yǒu)聽說過“十宮九寒”的說法？幾乎每個女性都有(yǒu)不同程度的宮寒，因此往往女性是比男性更加怕冷的。
實際上，不少的女性是宮寒而不自知的，當她們去看了中醫，得知自己有(yǒu)宮寒的情況時，她們還一臉不相信——“我一直以來都挺注重保暖的，也沒讓自己冷著啊，怎么會宮寒呢(ne)？”
如果你覺得導致宮寒的因素只是冬天受涼的話，那就大錯特錯了，夏季在空調環境時間長、平時喜食涼性食物(wù)、短時間內快速減肥等等都可(kě)能(néng)會導致宮寒。
在中醫里，子宮又(yòu)叫做女子胞，屬于奇恒之腑，它在五臟六腑之外，但卻與它們有(yǒu)著緊密的聯系。其中跟脾、肝、腎的關系就是比較密切的。
脾主生血統血，肝主藏血，腎是蘊藏精氣的地方，它們都會對女子胞的生理(lǐ)功能(néng)產生影響。因此啊，所謂宮寒，其實是一種癥候，它的根源還是在于脾、肝、腎的氣受到了損傷，有(yǒu)些不足了。
我們知道脾主四肢，肝主筋，所以宮寒比較常見的表現就是手腳發涼，腰膝酸軟；而腎主藏精，如果是因為腎虛導致的宮寒，往往還會表現為性欲下降。
值得注意的是，脾、肝、腎與女子胞的關系最主要的還是體現在月經方面。所以，如果你有(yǒu)了宮寒的情況，那么你的月經狀況一定會第一時間告訴你——月經量少錯后、閉經、經期浮腫、經期腹瀉、痛經等等。
而我們在生活中，往往還會注意到這樣一種現象——生育過的女性似乎會更加怕冷。
在一個寶媽論壇里，有(yǒu)位寶媽發了一篇《有(yǒu)沒有(yǒu)生完寶寶后的媽媽，從此以后變得特別怕冷？》的帖子，引來了近200條評論，大家都紛紛表示自己就是這種情況。
有(yǒu)人說：“生孩子以前，冬天我絕對不穿毛褲，現在我穿得比誰都早，我老公都笑話我老了。”
有(yǒu)人說：“生孩子前是出了名的不怕冷，生完了出了名的怕冷，到了冬天熱水袋都不敢離手。”
還有(yǒu)人說：“我家孩子都上小(xiǎo)學了，可(kě)是從生完他(tā)就開始怕冷的問題到現在都沒能(néng)解決。”
這是什么原因呢(ne)？在中醫看來，女子以血為體，以氣為用(yòng)。經、帶、胎、產都是其具體表現形式。懷孕和生產對氣血的消耗是很(hěn)大的。
正常情況下，女性應當經候如期，“月事以時下”，而懷孕之后，女性大量的氣血要供給胎兒生長，氣血有(yǒu)了其他(tā)的表現形式，所以就沒有(yǒu)月經了。
生產時，滿載著母體氣血的胎兒從母體內脫離了出來，這更是一個大失氣血的過程。生產后的哺乳仍然是依賴女性的氣血來進行的，所以民(mín)間素有(yǒu)“一個胎兒三桶血”的說法。
因此，我們不難理(lǐ)解，生產過的女性往往都會有(yǒu)氣血虧虛的情況，想要補回來的話則需要一個緩慢而長期的過程。我們經常聽到的“一孕傻三年”、產后抑郁這些現象其實也是源于這種產后的氣血虧虛。變得更加怕冷，也是同樣的道理(lǐ)。
在這里呢(ne)，我們也給怕冷的媽媽們提供幾個小(xiǎo)建議。
保持運動
對于怕冷的媽媽們來說，運動應當遵守緩和而持續的原則，讓血液流動快起來，身體尤其是四肢暖和起來即可(kě)，并不需要大量出汗，或者運動到很(hěn)累的程度。
因此，慢跑其實是一個非常適合的選擇了，最好是每天都堅持跑一跑，時間也不用(yòng)很(hěn)長，跑到自己手腳暖和了就行，基本上半個小(xiǎo)時左右就差不多(duō)。除了慢跑，跳繩、健身操等等也是不錯的選擇哦。
堅持泡腳
如果你老是覺得腳冷，泡腳是最直接改善腳部溫度的方法。我們知道，如果腳不暖和，入睡的時候也會相對困難一些，所以怕冷的媽媽們最好是堅持每天在睡前用(yòng)熱水泡泡腳，俗話說腳暖暖一身，腳泡暖和了，全身都能(néng)暖和起來，這樣也會更加有(yǒu)助于我們的睡眠。
我們在泡腳的時候也可(kě)以在水里加一些材料來幫助我們御寒，比如姜片和艾葉，都是很(hěn)好的驅寒神器。
作為女生來說，泡腳時也可(kě)以考慮加入一點紅花(huā)，紅花(huā)有(yǒu)活血通經，散瘀止痛的作用(yòng)，用(yòng)紅花(huā)泡腳對于經閉、痛經等經期問題可(kě)以有(yǒu)所改善。
但一定要注意，紅花(huā)不能(néng)長期泡，每次泡的量也一定不能(néng)過多(duō)，差不多(duō)一次一錢的樣子就足夠了，否則就容易傷身。
少吃涼性水果
當然了，并不是所有(yǒu)的水果都是涼性的。不過像我們生活中比較常見的梨、西瓜、獼猴桃、香蕉等等，都是屬于涼性水果，它們大都有(yǒu)清熱去火的作用(yòng)。
但對于怕冷的媽媽們來說，吃這些水果就要小(xiǎo)心了。有(yǒu)的媽媽會按照某些“科(kē)學飲食結構”的指示，每天強制自己攝入一定量的水果，又(yòu)或者是為了減肥，用(yòng)水果來代替主食。這時候呢(ne)，我們不如換一些溫性的水果來吃，比如龍眼、荔枝、水蜜桃、櫻桃、楊梅等等。
喝(hē)水有(yǒu)講究
如果你本身就比較怕冷了，那就一定要注意，不能(néng)過多(duō)地飲水。
什么叫“過多(duō)地”呢(ne)？我們每個人的飲水量都是因人而異的，我們只需要在身體需要的時候喝(hē)水就可(kě)以了，不需要去篤信一些所謂的飲水量標準，每天要喝(hē)多(duō)少毫升才可(kě)以。
千萬不能(néng)強迫自己在并沒有(yǒu)飲水欲望的時候去大量喝(hē)水。體內多(duō)余的水分(fēn)不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能(néng)造成負擔。
同時，我們喝(hē)水的話最好是喝(hē)熱水，減少對脾胃的刺激。除了白開水，喝(hē)一些滋補的茶飲也是不錯的，比如說黑糖姜茶，就是非常適合女性在冬天喝(hē)的，經期也能(néng)喝(hē)，尤其是如果遇到痛經，喝(hē)些黑糖姜茶能(néng)緩和很(hěn)多(duō)。
制作起來也很(hěn)簡單，水燒開后，加入黑糖和去皮的姜片，等到黑糖煮化了就算是制作完成了，趁熱喝(hē)一杯黑糖姜茶，幾分(fēn)鐘即可(kě)感覺微微出汗，全身都暖起來了。
有(yǒu)的人可(kě)能(néng)會疑惑：“以前知道經期可(kě)以喝(hē)點紅糖水，這個黑糖和紅糖有(yǒu)什么區別呢(ne)？”
其實，黑糖和紅糖算是同根同源的東西，它們都由甘蔗制作而成的。
外觀上黑糖幾乎是黑色，紅糖的顏色更淺一些，更加接近于紅棕色。在制作工藝上，黑糖熬制時間更長、工序更繁瑣，所以它的顏色也會更深。由于熬制時間更長，黑糖中甘蔗的寒性也比紅糖去得更多(duō)，溫性更強一些。
王孟英在《隨息居飲食譜》中對黑糖的記載是：甘溫。和中活血，止痛舒筋。越人產后，輒服之。因此女性在冬季喝(hē)些黑糖水可(kě)以溫補我們的身體，還能(néng)幫助我們平穩度過生理(lǐ)期。
