寶寶俱樂部1、骨頭湯
為你的身體補水并促進乳汁分(fēn)泌
產后頭幾天你會出很(hěn)多(duō)的汗，加之分(fēn)泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產后及時喝(hē)一些骨頭湯，便可(kě)為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可(kě)以增進你的食欲，使乳汁分(fēn)泌得更多(duō)。不過，喝(hē)湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。另外，喝(hē)湯時最好是湯和肉應該一起吃，這樣才能(néng)使你真正攝取到營養。
2、玉米須茶
消除水腫并預防身體肥胖
有(yǒu)些產婦在分(fēn)娩后會出現小(xiǎo)便不利，身體浮腫的現象，大量補充水分(fēn)時容易加重心臟的負擔。如果把玉米須放在開水中煮，每天當茶飲用(yòng)，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有(yǒu)減肥作用(yòng)。方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時即成，每天飲用(yòng)1杯。
3、海帶菜
減少你的子宮出血并為身體補碘
海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品，還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多(duō)種維生素和鉀、鈣、鐵等多(duō)種礦物(wù)質，這些都是你的身體在分(fēn)娩后非常需要的營養。特別是碘質，不僅可(kě)以幫助你化滯體內的淤血，還可(kě)以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分(fēn)。而且，海帶菜還具有(yǒu)利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可(kě)以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產后產生抑郁情緒。另外，海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很(hěn)低，因此還具有(yǒu)預防產后肥胖的作用(yòng)。
4、鯉魚
可(kě)以幫你盡快排出惡露
月子里多(duō)吃鯉魚，能(néng)夠幫助子宮盡快排出所謂的“余血”，也就是醫學上所說的“惡露”。為什么鯉魚具有(yǒu)這樣的功效呢(ne)?
因為，魚類富含的豐富的蛋白質可(kě)以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他(tā)的魚類更能(néng)促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。如果子宮在產后能(néng)夠很(hěn)好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。然后，又(yòu)在子宮收縮時將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良，剝離面的斷端將會開大，造成子宮腔內積血，導致惡露增多(duō)，致使惡露排出的時間加長。而且，鯉魚還具有(yǒu)生奶作用(yòng)，這對剛剛分(fēn)娩的產婦也是十分(fēn)有(yǒu)益的，會促進你的乳汁分(fēn)泌。
5、小(xiǎo)米芝麻粥
補充豐富的營養并防治便秘
芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多(duō)種營養素，本身就是一種分(fēn)娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小(xiǎo)米粥里，做成的小(xiǎo)米芝麻粥將會使滋補作用(yòng)“如虎添翼”。因為，小(xiǎo)米粥中除了含多(duō)種營養素外，還富含膳食纖維素。當小(xiǎo)米與芝麻一起食用(yòng)時，不僅可(kě)以與芝麻中的蛋白質、脂肪等營養素互為補充，大大提高營養價值，并且膳食纖維素還可(kě)以幫助你預防或解除產后最容易遇到的麻煩——便秘。
6、雞蛋
有(yǒu)助于盡快恢復體力并預防貧血
有(yǒu)些人不喜歡吃雞蛋，但它卻是坐(zuò)月子時必須要吃的一種食物(wù)。因為，你在分(fēn)娩時消耗了大量的體力和精力，加上分(fēn)娩時及分(fēn)娩后身體失血，因此身體很(hěn)虛弱，還容易發生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質和鐵含量很(hěn)豐富，很(hěn)容易被人體吸收利用(yòng)，不僅可(kě)以幫你補充體力和精力，還可(kě)以幫你補充鐵質，從而增加體力，預防貧血。雞蛋中還含有(yǒu)其他(tā)人體必需的營養素，如卵磷脂、卵黃素及多(duō)種維生素和礦物(wù)質，有(yǒu)助于減輕產后的抑郁情緒。如果你不喜歡吃雞蛋，最好采取多(duō)樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花(huā)等。不過，每天吃4-6個雞蛋就可(kě)以滿足身體的需要量了，不必過多(duō)攝取，這樣反而對身體健康不利。
