寶寶俱樂部對新(xīn)媽媽來說，如何甩去一身脂肪、恢復肌膚緊致，已成了照顧寶寶之外的頭等大事。有(yǒu)的新(xīn)媽媽認為，寶寶出生后，給寶寶喂奶、洗澡，事情一大堆，犧牲下自己的形象也就算了。殊不知，產后瘦身并不僅僅是形象問題，它的意義更在于女性的產后及今后的健康。女性生育后大都會“胖了一圈”，一般被稱為生育性肥胖。
很(hěn)多(duō)新(xīn)媽媽產后恢復中，覺得最難恢復的就是肚子，想了不少的辦法，那個平平的小(xiǎo)腹已經被一圈圈的肉代替了。穿什么衣服的時候，都會不自主的先看看肚子。產后如何收腹很(hěn)重要，想要恢復窈窕身材一定要知道如何收腹。下面就先了解下為什么產后腹部脂肪消不掉吧。
產后腹部脂肪消不掉的原因
1、還在繼續懷孕的時候和坐(zuò)月子的飲食，沒有(yǒu)一步步的調整過來，造成了營養過剩。
2、懷孕的時候，相關部位的肌肉拉長了，生下小(xiǎo)孩子后，子宮的肌肉恢復了，但是身體其它相關部位的肌肉短時間內沒法恢復。胎兒過大，出現被過度拉扯的肌肉沒法復原的現象。
3、產婦本身是容易肥胖的體質，產后身材難以恢復。
不管是那種原因引起的肚子過大，其實也還是有(yǒu)一些可(kě)以改善的方法的。一般要從兩個方面入手，這樣才能(néng)起到收腹的作用(yòng)：
1、在飲食上做調整，盡量減少熱量和油脂的攝取。在飲食上一定要比較嚴格的控制，可(kě)以把肉類上面的油去掉，而且每天要按時進餐，同時晚餐最好晚一點吃，不要吃得太飽。
2、多(duō)做物(wù)理(lǐ)運動，找到一套適合自己的可(kě)以長期連續做的肌肉運動操，每天堅持鍛煉，透過這些動作，讓肌肉慢慢的進行恢復。
剖腹產與順產的媽媽分(fēn)別如何做
正常分(fēn)娩的新(xīn)媽媽：
產婦選擇順產的話，一般在產后24小(xiǎo)時后就可(kě)以下床活動，產后10左右就可(kě)以開始進行身體鍛煉。可(kě)以做雙腿健美操，用(yòng)鍛煉雙腿肌肉的方式，改善雙下肢的靜脈血液回流，可(kě)以最大限度的減輕下肢出現的水腫和腫脹現象，同時能(néng)夠以最快的速度消耗大腿上部和臀部的脂肪和贅肉，恢復雙腿的健美。由于每個產婦的體質差別，開始塑身鍛煉的時間要以個人身體情況提前或推遲。
具體的方式是：媽媽坐(zuò)在床上，將雙腿伸直，堅持一會兒后再仰臥，胳膊放在身體兩邊，兩腿伸直略分(fēn)開，吸氣的時候抬起一條腿，爭取能(néng)達到與上半身成直角的程度，雙腿交叉進行。初期媽媽們會感到較費勁兒，不要緊，力所能(néng)及就行。長此以往的堅持，一定會收到好的效果。
剖腹產的新(xīn)媽媽：
在做鍛煉時要注意自己的刀(dāo)口，可(kě)以做些雙臂的簡單運動，不能(néng)操之過急，要量力而行。在一個月左右時，刀(dāo)口一般已愈合良好，可(kě)以開始做產后健美操了。同時可(kě)以進行身體各部分(fēn)肌肉的鍛煉，比如雙腿的屈伸運動。
值得注意的是：剖腹產的媽媽們由于身體上有(yǒu)傷口，所以應該盡量避免做一些增大腹部內壓的動作，同時也要注意自身傷口的愈合狀況。腰腹部其實是產婦們減肥的重點部位，所以在進行減肥的過程后中，產婦們除了要進行身體全方位的減肥之外，還有(yǒu)特別注重腰腹部的局部減肥。
產婦們可(kě)以通過有(yǒu)氧訓練、拉伸訓練等等訓練方式來進行減肥。有(yǒu)氧訓練可(kě)以選擇跑步機慢走，而拉伸運動則可(kě)以通過拉伸臀部、臂部、和腿部等等部位達到減重的目的。產婦們在剖腹產后減肥，應該注重運動量和持久度，只要大家能(néng)夠堅持下去，一定可(kě)以恢復完美的曼妙身材。
