寶寶俱樂部順利地生下寶寶是令媽咪再喜悅不過的事，除了開始忙于照顧寶寶，媽咪們最關心的就是身材是否恢復。可(kě)是產后，不能(néng)再用(yòng)以前年輕時不健康的「快速減重法」，以前也許不吃就會瘦，現在可(kě)不同，因為？的新(xīn)陳代謝速度可(kě)能(néng)已經改變了。
若是哺喂母乳的媽咪，不吃就會影響乳汁的產量，寶寶可(kě)能(néng)就會吃不飽。還有(yǒu)些媽咪可(kě)能(néng)暫時陷入了情緒的低潮，反而變得很(hěn)愛吃東西。這么多(duō)不同的問題，到底該怎么做才能(néng)達成瘦身的目標呢(ne)？這回我們募集了6位媽咪，擁有(yǒu)不同的瘦身目標以及條件限制，他(tā)們應該如何運用(yòng)飲食控制來達成瘦身目標呢(ne)？另外，還有(yǒu)專業的運動教練，教？如何瘦身又(yòu)健康，現在就站起來跟著我們動一動吧！
專家建議
專業營養師這么說
相信有(yǒu)許多(duō)女性朋友嘗試過「挨餓」瘦身，也許整天就只吃一顆蘋果，甚至都沒有(yǒu)吃東西。振興醫院營養治療科(kē)營養師鐘子雯表示，節食會使身體的新(xīn)陳代謝率降低，長時間下來造成肌肉流失，反而沒有(yǒu)減去脂肪，而且體力也會因此下降，采用(yòng)低熱量（800大卡之內）節食方式減重，容易造成低血壓、怕冷、皮膚干燥、便秘、情緒不穩等問題。
一般建議一星期以減重0。5～1公斤為宜，而減重中的女性，每天攝取的熱量最低不可(kě)低過1，200卡（哺乳的媽媽必須再加500卡）。這樣的方式，雖然不能(néng)短時間減掉很(hěn)多(duō)重量，但若是持之以恒，整個減重期可(kě)以減去的體重會更多(duō)，而且不容易復胖，相信這才是各位媽咪們的終極目標吧！
婦產科(kē)醫師這么說
有(yǒu)許多(duō)準媽咪會有(yǒu)錯誤觀念，以為懷孕就可(kě)以大吃特吃不用(yòng)在乎身材的問題，針對這樣的觀念，國泰醫院內湖(hú)分(fēn)院婦產科(kē)主任鄭志(zhì)堅指出，準媽咪理(lǐ)想的體重是整個孕期增加12～15公斤，一旦體重過重，不僅造成日后身材肥胖，還可(kě)能(néng)導致其它孕期并發癥的出現，例如高血壓、妊娠糖尿病、難產、新(xīn)生兒異常等危險狀況。
因此，準媽咪更應該要建立體重管理(lǐ)的概念，在懷孕時只要適當地攝取營養，不挑食不偏食，避免體重增加太多(duō)，在生產后只要透過飲食調整與運動，就可(kě)以健康甩掉身上的贅肉，恢復孕前身材。
