寶寶俱樂部[divide]懷孕11週症狀:頭暈目眩、疲勞和頭腦混亂的癥狀有(yǒu)所減輕，但仍持續噁心和孕吐。
懷孕11週胎兒大小(xiǎo):寶寶的身高增長一倍，身長已經達到4-6厘米，體重達到14克左右。
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妳已經孕11周了
這是胎寶寶生長的關鍵一周，他(tā)的身高增長一倍，寶寶的成長速度在本周越發驚人，小(xiǎo)家夥已經完全成型了，到本周末，頭部和身體的長度會基本相同。現在，妳的胎兒身長已經達到4-6厘米，體重達到14克左右，胎兒的睪丸或卵巢已經長成了，腸子在臍帶與胎兒連接的地方發育，可(kě)以收縮，雖然現在還沒有(yǒu)任何東西可(kě)供消化。
他(tā)會經常津津有(yǒu)味地吸吮自己的拇指，有(yǒu)時候也會嘬他(tā)的大腳趾，然後逐漸嘬他(tā)的小(xiǎo)腳趾。寶寶忙著踢腿和伸展，他(tā)在子宮中微小(xiǎo)的動作優美而舒展。隨著他(tā)身體的成長發育，寶寶的動作會變得更多(duō)、更有(yǒu)力。
本周准媽媽必看：
妳的子宮現在看起來像個柚子，子宮隨胎兒生長逐漸增大，宮底可(kě)在恥骨聯合之上觸及到，胎兒已經充滿了整個子宮。體內的血液在增加。正常婦女體內有(yǒu)5升血，到分(fēn)娩時將增加1升——血量幾乎增加了20%。當妳制造更多(duō)血液時，血壓將恢復正常，頭暈目眩、疲勞和頭腦混亂的癥狀會有(yǒu)所減輕。
在這周妳可(kě)能(néng)會發現在腹部有(yǒu)一條深色的豎線，這是妊娠紋，也許面部也會出現褐色的斑塊，不必太擔心，這些都是懷孕的特征，隨著分(fēn)娩的結束，斑塊會逐漸變淡或消失。同時在本周孕媽媽的乳房會更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，同時陰道有(yǒu)乳白色的分(fēn)泌物(wù)出現。
本周重要事項
1、妊娠紋：很(hěn)多(duō)孕媽媽覺得妊娠紋是無法避免的，其實，只要在懷孕期間勤加保養，維持正常的飲食和生活習慣，並放松心情，就有(yǒu)可(kě)能(néng)有(yǒu)效減少妊娠紋的出現。
2、孕期補鈣：孕媽媽從現在開始要多(duō)喝(hē)牛奶，每天多(duō)吃一些高鈣食品。如果孕媽血鈣低到一定程度就會引起小(xiǎo)腿肌肉痙攣。
3、胃口變大：孕期反應漸漸減輕，孕媽媽的胃口變大了，隨身帶一些健康的零食，這樣就不至於餓極了到處找食物(wù)了。
4、補充足夠的水分(fēn)：因為妳的體內產生了更多(duō)的血液、汗、油和羊水，分(fēn)泌的同時需要更多(duō)的水，妳會經常感到口渴。無論到哪，都隨身帶上一瓶水，保持體內水分(fēn)充足。但是孕媽媽要遵守補水三大紀律八項註意，不能(néng)盲目地補哦！
5、想吃的食物(wù)千奇百怪：現在，妳可(kě)能(néng)有(yǒu)一種莫名其妙的渴望，想吃沙土、煙灰和其他(tā)古怪的食物(wù)。這可(kě)能(néng)是一種異食癥，說明妳缺乏維生素或礦物(wù)質，要及時咨詢醫生。
6、血壓和體重：進行初期檢查，測血壓和體重。這兩個項目是每次產前檢查必需檢查的項目。醫師需要掌握孕婦健康的基礎情況，如果發現孕婦血壓有(yǒu)上升趨勢時，應及時引起重視，尋找原因。
7、懷孕就要素面朝天嗎：平時喜歡化妝的媽媽，即使懷孕了也不用(yòng)素面朝天，但是一定要避免使用(yòng)那些可(kě)能(néng)會傷害胎兒的化妝品和護膚品，如口紅、染發劑等。
8、穿上舒服的鞋：從這周起，孕媽應穿雙腳負擔小(xiǎo)，行走方便的鞋為好。鞋跟要低，最好在2厘米以下。
本周準爸爸該做些什麽？
準爸爸現在是不是已經意識到了，懷孕不再是妻子一個人的事呢(ne)？為了妻子和胎寶寶，這段時間妳一定也付出了好多(duō)。現在，妻子最需要妳精神上的支持，讓她感覺她不是孤單的。多(duō)與妻子談談胎兒的情況，多(duō)關心妻子妊娠反應的情況，和妻子一起猜猜寶寶的眼睛、小(xiǎo)嘴巴會是像爸爸還是媽媽呢(ne)？
本周特別關註 －弓形蟲
懷孕12周左右，準媽媽要做一項叫做TORCH的化驗，這將查出準媽媽有(yǒu)沒有(yǒu)感染弓形蟲。 弓形蟲病是寄生蟲病，主要通過貓傳染給人類，少數通過綿羊和豬，如果懷孕期感染，弓形蟲可(kě)通過胎盤感染胎兒，引起胎兒失明、癲癇、智力低下。為避免先天性弓形蟲病兒的發生，應對有(yǒu)明顯動物(wù)接觸史的孕婦，在早、中、晚期分(fēn)別檢測弓形蟲IgM，以便及早發現弓形蟲急性感染病例，及時終止妊娠或及早給予足量藥物(wù)治療。
孕媽媽要做好弓形蟲的預防工作，尤其是在飲食方面：
1、豬肉、牛肉和羊肉一定要完全煮熟後再吃。
2、蒸、煮肉時，內部溫度至少達到54℃。
3、孕媽媽摸或者切完生肉後，一定要把手洗幹凈。
4、切過生肉的切菜板和刀(dāo)用(yòng)燒開的水清洗。
5、蔬菜和水果要徹底清洗幹凈，以免殘留的土及其他(tā)汙染物(wù)致胎兒畸形。
6、牛奶和其他(tā)奶制品消毒後再食用(yòng)。
孕婦飲食：
從本周開始，寶寶在今後的6個月中的主要任務就是讓自己長得又(yòu)結實又(yòu)健康，為將來出生後能(néng)夠獨立生存做準備，此時胎寶寶就要從孕媽媽體內攝取大量的鈣質。孕婦每天至少需要1000毫克的鈣，如果不喜歡吃奶制品，可(kě)以在醫生的指導下服用(yòng)鈣片。早孕反應嚴重的準媽媽，現在尤其註意加強鈣和維生素D的補充。現在要多(duō)喝(hē)牛奶，因為它富含鈣質，可(kě)以使尿液中的鈉排泄增多(duō)，降低血容量以消除水腫，還可(kě)以防治妊娠高血壓，並有(yǒu)益於胎兒骨骼的發育。
孕期補鈣套餐
下面的飲食參考，全天可(kě)以提供熱量2182千卡，其中蛋白質84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物(wù)325克、鈣985毫克。
1. 早餐：饅頭1只(面粉100克)、鮮牛奶250毫升、煮雞蛋1只；
2. 午餐：大米飯(粳米100克)、鹵煮牛肉(牛肉75克)、炒鮮香菇油菜(鮮鮮菇50克，油菜150克)；
3. 晚餐：米飯(粳米100克)、清蒸鱸魚(鱸魚125克)、燒茄子(茄子200克)；
4. 水果：桔子1只(200克)、蘋果1只(200克)；
5. 加餐：酸奶125毫升、蘇打餅幹4片(25克)。
本周胎教時間
現在，妳可(kě)能(néng)已經漸漸適應了孕期的生活，能(néng)夠把更多(duō)的心思專註到腹中的小(xiǎo)寶寶了。孕媽媽可(kě)以盡量多(duō)欣賞藝術作品，如參觀工藝美術展覽、歷史文(wén)物(wù)展覽、美術展覽等，也可(kě)以買些畫冊，在休息時細細品味。如文(wén)藝復興時期的聖母像以聖母的博愛恬靜吸引著人們，孕婦看了更能(néng)體會到為人母的幸福和滿足。
