寶寶俱樂部建議每天5-6餐，還可(kě)以多(duō)吃一些有(yǒu)養胃作用(yòng)，易于消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時候，你可(kě)以根據自己的口味和具體情況添加配料，或配一些小(xiǎo)菜、肉食一起吃;可(kě)以熬的稠一些，也可(kě)以熬得稀一些。如果體重增長過多(duō)，準媽媽就應該根據醫生的建議適當控制飲食，少吃淀粉和脂肪，多(duō)吃蛋白質、維生素含量較高的食品，以免寶寶生長過大，造成分(fēn)娩困難。
懷孕8個月后除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外，還需要有(yǒu)一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸。此時也是大腦增殖高峰，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸可(kě)滿足大腦發育所需。懷孕8個月后為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥，在飲食中要少放食鹽。同時，飲食不可(kě)毫無節制，應該把體重的增加限制在每周350克以下。
注意控制鹽分(fēn)和水分(fēn)的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒癥;
對于一些含能(néng)量高的食物(wù)，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養素的攝入量;
多(duō)選擇體積小(xiǎo)、營養價值高的食物(wù)，如動物(wù)性食品;減少營養價值低而體積大的食物(wù)，如土豆、紅薯等;
準媽媽根據自身體重的增加來調整食譜，為分(fēn)娩儲存必要的能(néng)量。飲食的調味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實在難以下咽時，可(kě)以用(yòng)果醬、醋來調味。平時可(kě)少吃多(duō)餐。
飲食保證質量、品種齊全：
適當增加熱能(néng)、蛋白質(應多(duō)攝入動物(wù)性食物(wù)和大豆類食物(wù))和必需脂肪酸的攝入量(多(duō)吃海魚可(kě)利于DHA的供給)，以滿足胎兒大腦發育所需，適當限制碳水化合物(wù)和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分(fēn)娩;
增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆制品;蝦皮、動物(wù)的肝臟和血液含鐵量很(hěn)高，應經常食用(yòng);
懷孕8個月攝入充足的維生素尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等癥狀，并導致分(fēn)娩時子宮收縮乏力，延緩產程，所以孕婦要多(duō)吃富含維生素B1的粗糧;
滋補五臟美食—美味火腿粥
材料：凈嫩雞1只、粳米300克、蔥末、芫荽、精鹽、清水適量。
方法：
1.雞沖洗干凈，放入開水鍋內略燙后撈出;粳米淘洗干凈，切碎。
2.將鍋置火上，放入適量清水、凈雞、料酒、先用(yòng)旺火煮沸，再改用(yòng)小(xiǎo)火煨煮至雞肉熟爛，把雞撈出，加入粳米，慢煮至粥。
3.把雞肉剝下，撕成細條，放入粥內，加入調料即可(kě)。
