寶寶俱樂部孕晚期為什么會失眠？非常多(duō)的準媽媽孕晚期的時候莫名其妙就會出現失眠的情況。母嬰專家指出，孕晚期失眠是有(yǒu)原因的，而且每個人都不一樣，要是孕晚期受到失眠困擾，可(kě)能(néng)是因為以下的一些原因哦。
孕婦孕晚期失眠是何原因引起的?
1、睡姿不適
網友孕媽：我總是喜歡仰臥，到我懷孕34周后，躺床上總是睡不著。醫生讓我最好能(néng)夠左側睡，可(kě)是我老是想要平躺，真的睡不著啊。
找原因：隨著懷孕時間的增加，準媽媽腹部慢慢變大，睡覺的時候很(hěn)難找到一個舒服的姿勢。在懷孕7-9個月時，許多(duō)準媽媽都會失眠，主要是由于胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，讓準媽媽總是會半夜醒來。
有(yǒu)方法：可(kě)以的話最好是能(néng)夠以左側臥位睡眠為主，睡段時間就要換個姿勢。有(yǒu)的準媽媽覺得把枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服，或者是在背后墊一些被子也會比較舒服。
2、體內缺鈣
網友孕媽：懷孕已38周，總是失眠多(duō)夢，時不時腳抽筋，是什么原因呢(ne)?
找原因：懷孕后準媽媽會發生非常多(duō)的變化，在懷孕的時候準媽媽需要非常多(duō)的鈣，主要是因為子宮中的胎兒在生長過程中也是需要鈣的，這就要求準媽媽補充額外的鈣了。要是準媽媽失眠多(duō)夢，或許就是在叫你補鈣了。因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加造成準媽媽會睡不著。
有(yǒu)方法：懷孕16周開始，要在醫生的建議下及時補充鐵及鈣劑。在吃鈣片時，最好是購買一些劑量小(xiǎo)的鈣片，每天分(fēn)2-3次口服。相同毫升的牛奶，要是分(fēn)成2-3次喝(hē)，補鈣效果要優于1次全部喝(hē)掉。
另外可(kě)以通過食用(yòng)一些含鈣量高的食物(wù)來補充鈣，如奶和奶制品、動物(wù)肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山(shān)楂及一些綠色蔬菜。
3、激素變化
網友孕媽：我很(hěn)早就能(néng)睡著，但是睡一會兒就睡不著了，整個人的狀態是很(hěn)累很(hěn)想睡，但是一直睡不著，總是折騰到凌晨四五點時，才有(yǒu)點睡著。
找原因：準媽媽懷孕以后精神及心理(lǐ)上都比較敏感，受壓能(néng)力也會降低很(hěn)多(duō)，準媽媽在懷孕以后整個人的情緒不太穩定，總是會很(hěn)憂愁。一般情況下，懷孕期心情的轉變，主要是因雌激素和黃體素的變化造成的
有(yǒu)方法：準媽媽在懷孕的時候可(kě)以多(duō)看一些懷孕相關的書籍，要按時進行產檢，學會調控情緒。家里人也要體諒準媽媽，多(duō)多(duō)關心和照顧準媽媽。
孕婦失眠吃什么好
1、棗竹燈心粥
原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草(cǎo)6克，糯米200克。
做法：
1、先將棗仁、玉竹、燈心草(cǎo)用(yòng)清潔紗布包扎，放入鍋中。
2、和糯米一起煮，撈出紗布包，就可(kě)以使用(yòng)了。
功效：棗仁養心安神;玉竹滋陰養液;燈心草(cǎo)清心火;糯米養陰益氣，和中健胃。這碗粥有(yǒu)著養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功，如果覺得淡，可(kě)以加一些冰糖。
2、冰糖銀耳蓮子羹
原料： 銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量。
做法：
1、銀耳整朵泡發后，洗干凈，撕成片狀放入碗中;把紅棗中的核去掉。
2、在加入水后，放入銀耳、蓮子、紅棗、冰糖，先大火燒開，接著改成小(xiǎo)火。
3、待銀耳煮至熟爛，湯汁粘稠，盛入碗中即可(kě)。
功效：銀耳性平、味甘淡，有(yǒu)安神、潤膚、滋陰、潤肺、生津、益氣的功效。蓮子有(yǒu)益心、安神的功效。準媽媽如果晚上睡不著的話可(kě)以多(duō)喝(hē)一點兒。
3、百合綠豆牛奶羹
原料：鮮百合30克，綠豆50克，純牛奶100毫升，冰糖適量。
做法：
1、鮮百合洗凈，剝成小(xiǎo)片;綠豆浸泡3小(xiǎo)時后，洗凈。
2、將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮爛后，倒入一些牛奶同煮
3、食用(yòng)時可(kě)加些冰糖調味。
功效：百合里面有(yǒu)著淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素，還有(yǒu)一種特別的物(wù)質——秋水仙堿，有(yǒu)著養心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中的色氨酸能(néng)夠幫助睡眠，如果準媽媽晚上睡不著，可(kě)以喝(hē)杯牛奶。
4、八寶釀梨
原料：糯米飯250克，香水梨6只，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗兩只，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水淀粉3克，凈水25克。
做法：
1、將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒，與瓜子仁一起放人糯米飯內，加入豬油，白糖200克拌和。
2、生梨去皮，頂蓋連梨把切下，把里面的心掏空，放上糯米飯，蓋上梨蓋，一直蒸，然后裝入圓盤內;，在鍋中倒上水，加入白糖10克，煮開以后，用(yòng)水淀粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。
功效：梨具有(yǒu)潤燥消風、醒酒解毒、補養心脾的功效，在氣候干燥的時候，多(duō)吃梨、糯米、蓮子能(néng)夠幫助安神。
5、橘皮海帶絲
原料：干海帶150克，青菜(取莖)150克，干橘皮50克，香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，醬油1克。
做法：
1、把干海帶放水里浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分(fēn)鐘，接著切成細絲。
2、將青菜的莖洗凈，切成絲;干橘皮用(yòng)熱水浸軟洗凈，切成細絲;香菜切成小(xiǎo)段。
3、把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內，加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段，拌勻即可(kě)。
功效：海帶里面有(yǒu)著非常豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，還含有(yǒu)碘、鉀、煙酸等營養元素。橘皮的香味能(néng)夠幫助緩解準媽媽失眠的癥狀。
6、枸杞葉芹菜粥
原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。
做法：
1、將新(xīn)鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈、切碎。
2、將粳米放入沙鍋內，慢慢煮粥，再將芹菜、枸杞葉放入，加入調味料。
功效：芹菜可(kě)分(fēn)離出一種堿性成分(fēn)，可(kě)以讓準媽媽安靜下來，有(yǒu)著安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多(duō)種氨基酸和微量元素等，具有(yǒu)養肝明目、安神的保健作用(yòng)。
