寶寶俱樂部生完寶寶的漂亮媽媽們都想快速產后減肥，恢復身材。但是容易掉進產后減肥的誤區。下面就來告訴各位漂亮媽媽產后瘦身容易走進的4個誤區，幫助新(xīn)媽媽們認識產后瘦身誤區，更好地恢復身材。
除了開始忙于照顧寶寶，新(xīn)媽媽們最關心的就是身材是否能(néng)很(hěn)快恢復。但事實上，產后六個月才是新(xīn)媽媽減肥的黃金期。“整形少帥”張少軍主任介紹，這段時間新(xīn)媽媽的新(xīn)陳代謝率仍保持較高水平，而生活習慣也尚未定型，因此減肥的效果會更好。
不過，未能(néng)在產后六個月瘦身完畢的新(xīn)媽媽也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養的技巧，并適度運動，照樣能(néng)夠回復原有(yǒu)身材。減肥是不是需要節食然后再拼命地運動呢(ne)？張少軍主任表示，新(xīn)媽媽節食會使身體的新(xīn)陳代謝率降低，到最后反而減去肌肉而不是脂肪，而且體力也會因此下降。而每周運動2～3天，每次運動維持30～45分(fēn)鐘，才會有(yǒu)最好的減肥效果。所以新(xīn)媽媽一周以減重0。5～1公斤為佳。如此一來，雖然不是短時間減去很(hěn)多(duō)重量，但減去的總體體重反而較大，而且不易反彈。不少新(xīn)媽媽們剛生完寶寶就急切著希望恢復曼妙身段。但是張少軍主任提醒新(xīn)媽媽們，一味“求瘦心切”很(hěn)容易陷入以下四大減肥誤區：
1、生育后馬上做運動
生育后不久就做一些減肥運動可(kě)能(néng)會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產后4～6周可(kě)以開始做產后瘦身操，剖宮產的媽媽需要6～8周。
2 、貧血也減肥
如果生育時失血過多(duō)，會造成貧血，使產后恢復緩慢，在沒有(yǒu)解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有(yǒu)菠菜、紅糖、魚、肉類、動物(wù)肝臟等。
3 、便秘仍瘦身
產后水分(fēn)的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而便秘不宜瘦身，應有(yǒu)意識地多(duō)喝(hē)水和多(duō)吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴重時可(kě)以多(duō)喝(hē)酸奶和牛奶。
4 、哺乳期瘦身
哺乳期節食可(kě)能(néng)會影響乳汁的品質，而要想瘦身，就要好好喂奶，因為哺乳不會讓體重增加很(hěn)多(duō)。如果是母乳喂養，6個月后可(kě)以進行瘦身運動，如果未進行母乳喂養，可(kě)在產后3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。
