寶寶俱樂部[divide]
懷孕20週寶寶的體重:妳的寶寶現在大概長15-16.5厘米，重255克。
懷孕20週胎動:寶寶胎動仍沒有(yǒu)完整的規律，有(yǒu)時動，有(yǒu)時不動，不過通過撫摸或按壓肚皮，會有(yǒu)一些回應喔！
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妳已經懷孕第20周了
恭喜啦！現在，妳已經走過了一半的孕程。妳的寶寶現在大概長15-16.5厘米，重255克。他(tā)經常喝(hē)羊水，吸收水合物(wù)和營養，在羊水裏呼吸和尿尿。尿尿！妳是不是覺得有(yǒu)些臟？不用(yòng)多(duō)慮啦，羊水池會每3小(xiǎo)時更新(xīn)一次的。小(xiǎo)家夥的身上覆蓋了一層白色的、滑滑的胎脂，看上去滑溜溜的。他(tā)的眉毛和眼瞼完全發育成熟了，雖然眼瞼依然閉著，但是眼睛很(hěn)活躍，可(kě)以移動了。味蕾正在形成，免疫抗體通過母親的血液轉送給胎兒，在出生後的最初一段時間內，它幫助嬰兒抵抗疾病。
本周准媽媽必看：
對很(hěn)多(duō)孕媽媽來說，孕期的這個階段是最輕松、最有(yǒu)精力的時期。妳的感覺是不是也好了很(hěn)多(duō)呢(ne)？從現在起，預計每周妳會平均增加0.45千克左右。如果妳懷孕之前體重偏輕，可(kě)能(néng)需要多(duō)增加一些。
現在，子宮日漸增大，將腹部向外擠，致使肚子向外鼓脹。由於子宮增大，壓迫盆腔靜脈，會使孕婦下肢靜脈血液回流不暢，可(kě)引起雙腿水腫、足背及內、外踝部水腫尤多(duō)見，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。由於子宮擠壓胃腸，影響胃腸排空，妳可(kě)能(néng)常常感到到飽脹、便秘。
本周重要事項
一、第3次產檢，詳細超音波檢查，主要是看胎兒外觀發育上是否有(yǒu)較大的問題。 醫師會仔細量胎兒的頭圍、腹圍、看大腿骨長度及檢視脊柱是否有(yǒu)先天性異常。在妊娠期間，要小(xiǎo)心出現妊娠高血壓，妊娠高血壓約佔懷孕之百分(fēn)之七，是最常見的孕期疾病，它對於孕婦和胎兒潛在危險性極大，故早期診斷，控制血壓，與選擇適當的時機產出胎兒與胎盤，是準媽媽準爸爸都需瞭解的知識。
詢問婦產科(kē)醫師之問題：
1.胎兒的大小(xiǎo)、體重與發育正常嗎？
2.由超音波看來，預產期在什麼時候？
3.我的體重增加是否正常？會不會太多(duō)？
4.我需不需要檢查血糖？
二、乳頭扁平或者凹陷：乳頭扁平或者凹陷的孕媽媽，現在可(kě)以每天用(yòng)手向外牽拉乳頭，也可(kě)以使用(yòng)乳頭校正工具進行矯治。
三、便秘：孕媽媽的便秘在本周會加重，飲食上要註意少食多(duō)餐，多(duō)吃些高纖維的食物(wù)，避免過於油膩。
四、孕期靜脈曲張：靜脈曲張是皮膚下腫脹的紫色的有(yǒu)硬結的網絡，通常出現在腿肚上或大腿上。這些腫脹的靜脈若受傷會破裂和流血，因此要溫柔地對待他(tā)。
本周準爸爸該做些什麽？
為了妳的寶寶聰明又(yòu)健康，為了妻子保持良好的情緒， 準爸爸現在可(kě)要為妻子選好胎教音樂、購買有(yǒu)關書籍啦！最好多(duō)選擇幾張胎教光盤，不要總聽固定的曲子，盡量多(duō)樣化。另外，準爸爸用(yòng)妳那富有(yǒu)磁性的聲音為寶寶輕輕哼唱一些歌，將更會促進妳的小(xiǎo)寶貝健康成長。
本周特別關註 －孕期如何控制體重
懷孕期間究竟要增加多(duō)少公斤，才能(néng)提供寶寶足夠的營養，又(yòu)不致讓自己長出一坨坨不需要的肥肉呢(ne)？
一般來說，整個孕期增加九到十二公斤是最合適的。研究顯示：孕媽們如果體重增加超過15千克，那麽巨大兒發生率為7.46%，極易造成難產，剖宮產的風險是正常的3倍。肥胖的孕婦易患妊娠高血壓綜合征和糖尿病，還會導致消化不良及胃病。因此，為了妳和寶寶的健康，孕媽媽即使胃口非常好，飲食上也要有(yǒu)所節制。要多(duō)吃一些綠色蔬菜、富含蛋白、維生素的食物(wù)，少吃油膩食物(wù)。避免吃砂糖、甜食及飲用(yòng)富含糖類的飲料等。
對於孕期體重增長的速度，我們可(kě)以這樣來看。如果把妊娠期分(fēn)為前（前三個月）、中（四到六個月）、後（後三個月）三個時期，理(lǐ)想的體重分(fēn)配，應該是二公斤、五公斤（平均一周增加0。4公斤）、五公斤（最後一個月只增加一公斤）。當然，稍有(yǒu)波動無所謂，重要的是穩定成長，突然暴增或停頓下來，對自己和胎兒都不好。
孕婦飲食：
繼續補充維生素A，有(yǒu)利於寶寶視網膜發育。但是不要過量，除非醫生建議，不要采取藥物(wù)補充，應以食補為好。也有(yǒu)報道長期大量食用(yòng)胡蘿蔔素會令皮膚的顏色變成橙黃色，可(kě)見吃任何營養物(wù)質都應該把握適度的原則。
補肝美食——羊肝菠菜湯
材料：鮮菠菜200克、羊肝200克、鹽、香油、味精各適量。
方法：
1. 將鍋中的水燒沸後倒入羊肝；
2. 稍滾後下入菠菜加鹽；香油調味；
3. 再次燒滾後，加味精，即可(kě)出鍋食用(yòng)。
本周胎教時間
對話胎教是一種非常有(yǒu)益的胎教手段，雖然胎兒聽不懂說話的內容，但是胎兒能(néng)夠通過聽覺來感受外界的聲音和語調，感受來自母親的呼喚，而且用(yòng)語言來刺激胎兒對於其聽覺神經系統及其大腦的發育是非常有(yǒu)益的。所以，此時對胎兒的不斷的刺激，會讓胎兒的識別能(néng)力逐步提高，理(lǐ)解能(néng)力也會不斷增強。隨著記憶與體驗的加深，胎兒的精神也從無意識存在發展為有(yǒu)意識的存在。
