寶寶俱樂部[divide]懷孕22週胎兒體重:他(tā)現在有(yǒu)19厘米長，350克了。
懷孕22週胎動:開始學習如何數胎動。
懷孕22週體重：孕媽媽體重大約以每周增加250克的速度在迅速增長。
[divide]
妳已經懷孕第22周了
胎寶寶現在看起來像一個“小(xiǎo)人兒”了，只是臉上皺巴巴、紅紅的，頭上、臉上布滿了胎毛。眉毛和眼瞼已清晰可(kě)辨，小(xiǎo)手指已長出嬌嫩指甲。胎兒的皮下脂肪尚未產生，這時他(tā)的皮膚是紅紅的，皺巴巴的像個小(xiǎo)老頭。他(tā)現在有(yǒu)19厘米長，350克了。現在，血液正在以每小(xiǎo)時約6.5千米的速度穿過臍帶，用(yòng)氧和營養物(wù)質支持他(tā)的成長。寶寶的腦部開始迅速生長，尤其是位於大腦中心的生發基質，它負責產生腦細胞。
他(tā)正在制造一種黑黑的、黏糊糊的物(wù)質，這就是胎糞。它會暫時寄居在寶寶的腸內，在寶寶出生後的幾個小(xiǎo)時內，它會被排出去。寶寶清醒的時間越來越長，他(tā)喜歡聽來自外界的音樂、談話。當然啦，讓他(tā)百聽不厭的一定是媽媽溫柔的聲音。
本周准媽媽必看：
22周，孕媽媽體重大約以每周增加250克的速度在迅速增長。子宮也日益增高，壓迫肺部，由於驟然增加的體重和增大的子宮，使孕婦的體重越來越重。同時，妊娠激素的分(fēn)泌會導致手指、腳趾和其他(tā)關節部位變得松弛。妳的肚臍可(kě)能(néng)不再是凹下去的，它可(kě)能(néng)是平的，也可(kě)能(néng)很(hěn)快會凸出來。也許妳曾聽說過，孕媽媽如果肚臍凸出來的話，懷的會是男寶寶哦！
除了越發嚴重的妊娠紋，另一種在孕期妳可(kě)能(néng)會註意到的皮膚變化，是一種被稱為蛛形血管瘤的東西。它們是一些微紅凸起的、帶有(yǒu)細小(xiǎo)分(fēn)支的小(xiǎo)塊。通常會出現在臉、脖子、胸的上部和胳膊上，它們是由孕期增高的雌激素引起的，通常會在生產後自然消失。
本周重要事項
1、牙齦出血：孕激素的分(fēn)泌使妳的牙齦變得腫脹，即使刷牙時動作輕松，也有(yǒu)可(kě)能(néng)導致出血。
2、最適合準媽媽的運動：孕媽媽媽最常被建議的運動是爬樓梯。爬樓梯可(kě)以加強孕媽媽的心臟功能(néng)，而且還可(kě)以活動骨盆，但是註意不要過度。並且下樓的時候要坐(zuò)電梯。
3、肌肉痙攣：孕中期，孕媽媽腿抽筋是很(hěn)常見的現象，特別是在晚上。這可(kě)能(néng)是缺乏鈣或鎂的結果。準媽要確保每天喝(hē)至少1.15千克的牛奶或其替代品。
4、文(wén)胸的選擇：乳房是從下半部往外擴張的，增大情形與一般文(wén)胸比例不同，因此，應該選擇專為孕婦設計的孕婦文(wén)胸。並且要隨時更換不同尺寸的文(wén)胸。
5、給寶寶起名字：也許在懷孕前，妳已經開始憧景著這個美好的時刻了！為自己的寶寶起一個好聽的名字。而現在，妳發現，起個名字比妳想象的要困難的多(duō)。
6、性生活：孕中期由於激素作用(yòng)孕婦性欲會提高，加上胎盤和羊水的屏障作用(yòng)，可(kě)緩沖外界刺激，使胎兒得到一定保護，現在可(kě)適度進行性生活。如有(yǒu)下列幾種情況出現時，必須暫時停止性行為：
一、有(yǒu)流產的現象時。
二、性行為時感到疼痛。
三、有(yǒu)前置胎盤的可(kě)能(néng)。
四、子宮、陰道有(yǒu)間斷或持續性出血。
五、有(yǒu)破水的可(kě)能(néng)時。
六、子宮有(yǒu)收縮陣痛或子宮頸口已經開始擴張時。
7、孕媽媽可(kě)以旅遊嗎：現在是最適合孕媽媽旅行的時期，比較適合準媽外出旅行，因為這時候準媽媽已適應懷孕生理(lǐ)變化，身體狀態最佳，不適癥狀最少，而且發生流產或早產的機會最小(xiǎo)。
本周準爸爸該做些什麽？
現在，妻子的身體狀況相對穩定了很(hěn)多(duō)，如果準爸爸時間空閑，不妨利用(yòng)這段時間陪妻子到處走一走。即使不出去旅遊，只是和妻子一塊兒為未來的寶寶購物(wù)、一起討論細節，再一起做決定也是非常幸福的事情。
本周特別關註 －孕期缺鐵性貧血
懷孕期間出現勞累和疲倦感，妳可(kě)能(néng)很(hěn)自然地將它歸因於妊娠。但是如果這種癥狀頻繁出現，或者出現臉色蒼白，或者自覺黑朦甚至眩暈，妳就該引起警惕，也許妳是患上了孕期缺鐵性貧血。
由於胎兒的發育非常迅速，胎兒需要更多(duō)地從母體汲取營養，準媽媽應該註意避免缺鐵性貧血的發生。妊娠期貧血是一個常見的問題，可(kě)占約20%―40%，鐵是造血的重要元素，缺乏鐵也是孕期常見的問題。貧血不僅影響孕媽咪自身的健康，更重要的是使胎寶貝的生長發育受到影響，一定要註意采取防治對策。
健康學會建議孕媽媽每天服用(yòng)一粒含有(yǒu)30毫克鐵的補鐵片，還要努力從食物(wù)種攝入足夠的鐵。服含鐵片或者膠囊可(kě)能(néng)會引起胃痛或者便秘。一旦出現這些副作用(yòng)，可(kě)以嘗試口服液態鐵劑，這對胃的刺激相對小(xiǎo)些。
抽筋懷孕中期的準媽媽常會在夜間睡眠時，小(xiǎo)腿或大腿的肌肉抽筋、疼痛，這些突然發生的、煩人的和痛性的肌肉抽筋，可(kě)能(néng)是由於鈣、鎂缺乏、電解質不平衡或者是輕微的循環障礙引起，因胎寶寶需要大量的鈣來發育骨骼，所以造成母親體內缺鈣，又(yòu)或是由於子宮變大，壓迫到下腔靜脈，進而導致下肢的負擔增加，再加上許多(duō)職業婦女長期久坐(zuò)、久站，即容易造成局部血液循環不良，抽筋發生率自然增加。夜晚溫度低或是睡眠姿勢維持過久或是不當而導致，故較白天更易發生。
孕婦飲食：
由於孕媽媽牙齦出血的情況越來越頻繁，因此要註意多(duō)吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的維生素可(kě)以幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，排出口腔中過多(duō)的黏膜分(fēn)泌物(wù)及廢物(wù)。用(yòng)餐後喝(hē)一些檸檬水（在水中加上一片檸檬）或漱口，可(kě)令口腔保持濕潤，還能(néng)刺激唾液分(fēn)泌，減少因鼻塞、口幹或口腔內殘余食物(wù)引起的厭氧細菌造成的口臭。
護牙美食——香脆三絲
材料：洋白菜、胡蘿蔔、小(xiǎo)青辣椒、鹽、姜末、蒜泥。
方法：
1. 菜洗凈、瀝凈余水、切成細絲、撒上鹽5－10分(fēn)鐘殺去生味，去掉余水，灑上姜末、蒜泥、味精，拌勻後裝盤；
2. 花(huā)椒數粒、大料2－3瓣、紅尖椒剪成細絲，放在小(xiǎo)碗內；將燒熱的素油倒入，涼後再淋到菜絲上。
本周胎教時間
每天早晨或傍晚的時候，準媽最好能(néng)到戶外散散步，呼吸新(xīn)鮮的空氣。因為這個時期胎兒的肌肉、骨骼生長迅速，需氧量會大增，準媽每天有(yǒu)一定量的戶外活動不僅利於胎兒養成好的生活習慣，也有(yǒu)助於增強胎兒的生命力和靈性的培養。
