寶寶俱樂部剛經歷過分(fēn)娩的新(xīn)媽媽們，身體只有(yǒu)好好的調養，才能(néng)夠更好地照顧寶寶。但是，由于能(néng)量消耗、寶寶哭鬧等因素，都會讓新(xīn)媽媽們的睡眠變差，從而沒有(yǒu)精力照顧好寶寶。
新(xīn)媽媽們會產生這樣的睡眠障礙，主要原因也是以下幾點：
1、情緒起伏
十月懷胎，一朝分(fēn)娩就會使產婦的心理(lǐ)發生明顯的變化。有(yǒu)的會因為精神亢奮導致失眠，有(yǒu)的則會產生抑郁的情緒，對家人的反應過于敏感而影響睡眠。
2、寶寶哭鬧
剛出生的寶寶是不會表達情緒的，餓了、不舒服了都會大哭不止，而且不分(fēn)晝夜。新(xīn)媽媽原本就產后體虛，再加上寶寶的打擾，就會影響到睡眠。
3、飲食不當
受情緒的影響，新(xīn)媽媽們往往不能(néng)夠按時吃飯，再加上各種補品，往往就會讓新(xīn)媽媽的腸胃功能(néng)紊亂，影響睡眠質量。
為了改善睡眠的質量，新(xīn)媽媽們可(kě)以從以下的幾個方面著手：
1、一日三餐按時吃，多(duō)攝取高纖維的蔬菜和水果，適量吃別吃太飽，減少動物(wù)性蛋白質和白米飯的攝入。
2、睡前3小(xiǎo)時可(kě)以適量的運動，來幫助自己安然入睡。
3、寶寶在夜里苦惱時，新(xīn)媽媽們不要急于喂奶，要注意識別寶寶哭鬧的原因，掌握正確的處理(lǐ)方法。
如果經過上述的調理(lǐ)，新(xīn)媽媽的睡眠情況還是得不到明顯改善，就應該引起新(xīn)媽媽們的重視。及時就醫，以免有(yǒu)更嚴重的情況發生。
