寶寶俱樂部月子里的保健是多(duō)種多(duō)樣的，當然最重要還是加強營養，尤其是剛分(fēn)娩完的幾天，更要多(duō)吃易于消化、營養豐富的食物(wù)。
一般來說，產婦應該多(duō)吃雞蛋、豆腐、魚蝦、牛奶、瘦肉等食物(wù)。不過有(yǒu)些地方習慣大吃雞蛋，一天甚至要20-30個，這是完全沒必要的，因為吃的過多(duō)的部分(fēn)是無法被身體吸收的。所以，每天大概4-6個就可(kě)以了。
產婦因為失血過多(duō)，所以需要補充鐵質，而瘦肉、動物(wù)肝臟和血以及部分(fēn)蔬菜里的含鐵量是比較多(duō)的。牛奶、豆腐、雞蛋中除了含有(yǒu)豐富的蛋白質外，還有(yǒu)大量的鈣質。產婦多(duō)吃些可(kě)以增加乳汁中額鈣含量，還會有(yǒu)利于嬰兒的骨骼和牙齒發育。
產婦吃紅糖也是很(hěn)多(duō)地方的習俗，中醫認為紅糖是有(yǒu)散寒作用(yòng)的。這是因為紅糖中含的葡萄糖比較多(duō)，所以服用(yòng)之后會有(yǒu)溫暖的感覺。紅糖里的鐵鋅鎂等，還有(yǒu)止痛和補血的作用(yòng)。
山(shān)楂吃起來酸甜可(kě)口，能(néng)夠幫助增進食欲，而且可(kě)促使子宮收縮和加快惡露的排出。廣東地區的產婦還會大量食用(yòng)用(yòng)糖醋泡過的生姜，因為這也是有(yǒu)收縮子宮、驅寒功效的。
湯類的滋味是鮮美的，能(néng)夠促進食欲和乳汁的分(fēn)泌，排骨、鯽魚和豬蹄也要下奶的作用(yòng)。不過湯的營養還是不如肉的，所以湯應該和菜一起吃。
產婦多(duō)數時間都在臥床休息，而且分(fēn)娩時會有(yǒu)所損傷，所以大便的是不敢用(yòng)力。因此每餐都要多(duō)吃一些新(xīn)鮮的蔬菜和水果，有(yǒu)利于保持大便的通順。
總之，月子里的飲食一定要多(duō)種多(duō)樣，葷素都要經常吃，這樣才能(néng)夠有(yǒu)充足的營養，并且易于消化，有(yǒu)利于自己和寶寶的健康。
