寶寶俱樂部月子病是困擾產后媽咪健康的一大病癥，生完孩子的新(xīn)媽咪身體有(yǒu)所虧損，此時若沒有(yǒu)做好適當的身體調理(lǐ)，容易遺留下病根，對于生活和工作都會有(yǒu)負面的影響，反之若是能(néng)夠利用(yòng)月子期來好好的保養身體，也會讓自己煥然新(xīn)生。
第一、在坐(zuò)月子的期間，房屋要通風，保持室內空氣的清新(xīn)，減少細菌的滋生，讓產后媽咪也可(kě)以有(yǒu)更好的精神狀態，因為心理(lǐ)變化跟環境因素還是有(yǒu)一定的影響的。產婦的穿衣，被褥要適當，傳統方式要捂要熱其實并不是特別好，這樣容易使得產婦體內的熱量不能(néng)夠散出，反而讓身體變得不適。
第二、注意飲食的調理(lǐ)，無論是順產還是剖腹產對于身體都會有(yǒu)損耗，此時要通過科(kē)學的調理(lǐ)來補充氣血，產后最初幾天不建議大補，吃些易消化，富含營養不油膩的食物(wù)為佳，像是米粥，面湯等，等身體漸漸復原后，可(kě)以增加些富含優質蛋白的食物(wù)比重，像是牛奶，魚肉，雞蛋，肉類等，在坐(zuò)月子的時候，新(xīn)鮮蔬菜瓜果也要適當的多(duō)吃些，推崇吃的健康又(yòu)全面，如果乳汁分(fēn)泌不多(duō)的產后媽咪，要多(duō)喝(hē)湯水，促進乳汁分(fēn)泌。
第三、月子期也需要有(yǒu)適當的運動，有(yǒu)助于身體的恢復，正常分(fēn)娩后24小(xiǎo)時內臥床休息，第二天在身體允許的情況下起床走幾步，有(yǒu)利于懷孕過程中被壓迫器官的復原，在娩傷口拆線后可(kě)做產后保健操，目的是促排尿排便，恢復體力。
第四、 產后身體健康需要格外重視，每天勤洗外陰，勤換內衣褲，大小(xiǎo)便后 要避免污染傷口，建議采取淋浴而不要用(yòng)盆浴，因為流動的水可(kě)以更好的沖洗傷口，減少細菌滋生，以防污水流入陰道引起感染。
第五、產后護理(lǐ)中乳房護理(lǐ)也是重點，產后女性為了適應哺乳，乳腺會分(fēn)泌乳汁，很(hěn)多(duō)孕婦有(yǒu)著漲奶的不適，為了減少不適也為了不堵塞乳腺，要盡早母乳，每次不超過20分(fēn)鐘，兩側乳房交替喂奶，喂奶前要洗手。
第六、定期的產檢是了解身體恢復情況以及預防產后月子病的好方法，孕媽咪在產后一個月左右就要帶著孩子一起去醫院做健康檢查，定期的檢查可(kě)以預防疾病，也是對自己和對孩子負責任的一種做法。
總結：產后媽咪為了身體健康，要有(yǒu)好的生活習慣，這不僅包括飲食上，還是日常的生活作息，均衡飲食，保證充分(fēn)的休息時間同時搭配適宜的鍛煉，讓自己可(kě)以的身體狀態和精神狀態都可(kě)以慢慢好起來。
