寶寶俱樂部很(hěn)多(duō)孕媽生完孩子后都會抱怨腰圍的尺寸不斷上升，雙腿也因浮腫變得很(hěn)粗，而且腿上的皮膚也很(hěn)粗糙。但孕媽媽們只要掌握了正確坐(zuò)月子的方法，即使在短短一個月內也能(néng)恢復美麗的容顏。
1、產后祛斑讓你的皮膚變得美麗白皙
有(yǒu)位女性自從懷寶寶五個月后便開始長妊娠斑，等寶寶到9個月時，就像一只蝴蝶長在孕婦的臉上。這位孕婦在當時變得很(hěn)著急，后來通過了解知道有(yǒu)相當一部分(fēn)女性懷孕后都會出現妊娠斑，但不必太擔心，只要在孩子出生后恰當護理(lǐ)，妊娠斑自然會消失，自然淡化。但有(yǒu)的妊娠斑在女性產后4 個月也沒有(yǒu)消退。
孕婦的臉上出現小(xiǎo)斑點，主要原因是在懷孕期間受激素分(fēn)泌影響。可(kě)以利用(yòng)美白食譜來去掉臉上的惡斑。想要促進血液循環，就要多(duō)吃檸檬、芝麻、西紅柿、鮮棗、薏米、花(huā)生等含維生素C、維生素E的食物(wù)，抑制代謝物(wù)轉化成有(yǒu)色物(wù)質，從而減少黑色素的產生，加快肌膚形成新(xīn)細胞的生成；為了使肌膚更好的恢復生理(lǐ)機能(néng)，要多(duō)吃鮮奶、雞蛋、瘦肉、海鮮等含蛋白質豐富的食物(wù)；少吃醋、醬油、醋等顏色深的調料，也要少吃芥末、辣椒、酒等辛辣的食物(wù)
當然也可(kě)以按照以下方法自制飲品美白面膜配方：把蛋黃加入到搗爛的冬瓜中，在加入半匙蜂蜜攪拌均勻，敷到臉上20分(fēn)鐘后洗掉，蛋黃可(kě)以為肌膚補充營養，冬瓜保濕、恢復肌膚活力，則最好的美白保濕劑則是蜂蜜。
2、孕婦產后減肥的關鍵在于飲食
曾有(yǒu)一名女性身高162cm，她的兒子都已經3歲了，但她的體重仍只控制在50公斤左右，而且還想吃什么就吃，無論是巧克力、雪(xuě)糕、大魚大肉等都不用(yòng)顧慮。而李女士就很(hěn)困擾，自己身高165cm，但產后體重卻增加了30多(duō)斤，為什么兩人的區別這么大？
通常懷孕整個過程增加的體重約12kg，而新(xīn)媽們所關注的焦點則是怎樣把這12kg從身體上消失。胎盤和嬰兒總重約5.5kg，孕婦還有(yǒu)6.5千克，且在懷孕期間有(yǒu)的孕婦不注意控制體重，所以體重一直降不下來。解決的方法是加強維生素B的攝取，肉、豆、蛋和五谷類食物(wù)中含有(yǒu)豐富的維生素B，可(kě)幫助身體進行能(néng)量代謝，也有(yǒu)利于血液循環，加強神經系統的運行，對產后器官功能(néng)的恢復上是很(hěn)有(yǒu)幫助的。魚、肉、奶制品等都是主要蛋白質的主要攝取源，這些食物(wù)在體內消化后會變為氨基酸，是身體組織建造修復的重要元素。所以，新(xīn)媽們一定要多(duō)補充這類食物(wù)，才能(néng)讓生產時所造成的傷口盡快愈合，并恢復體力。
氨基酸也有(yǒu)一項重要的功能(néng)，就是可(kě)以刺激人體腦部分(fēn)泌出一些心情振奮的化學物(wù)質，所以為避免產后憂郁癥的出現，就要在坐(zuò)月子中吃些富含蛋白質的食物(wù)。加強必需脂肪酸攝取，必需脂肪酸可(kě)減少炎癥反應，調整荷爾蒙。當生產過后必需脂肪酸可(kě)幫助子宮收縮，恢復為原來大小(xiǎo)，所以必需脂肪酸對產婦特別重要。一般產婦大多(duō)用(yòng)麻油作為必需脂肪酸的食物(wù)來源，而且麻油還具有(yǒu)潤腸通便的效果，所以特別適合產后媽咪食用(yòng)。
總結：坐(zuò)月子為女性產后恢復身材、讓皮膚變得美麗白晢的關鍵時期。所以，在產后新(xīn)媽媽的心理(lǐ)上一定不能(néng)放松，也要注意補給充足的營養才能(néng)去除有(yǒu)的產婦臉上出現的妊娠斑，而為了減肥的女性就需合理(lǐ)的搭配飲食，坐(zuò)完月子后整個人變得煥然一新(xīn)。
